很多年輕人明明能睡卻總是熬夜， 而老年人要睡眠充足卻總是容易失眠， 導致健康狀況不佳。 如果你家裡的老人也容易失眠， 不妨買這些食物給他吃吧， 能有效緩解老年人的失眠狀況。
1、小米小米性微寒， 有健脾、和胃、安眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。
2、火雞
專家建議老年人群， 在晚餐的飲食中， 適量的吃點火雞是非常好的， 它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。 這是由於在火雞中含有豐富的色氨酸，
3、土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇， 適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸， 因此老年人要注意， 在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
4、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸， 它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證， 除此之外， 在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂， 它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。
5、蜂蜜
在晚上失眠吃什麼好的問題中， 老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶， 比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。 蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素， 從而讓老年人更快的入睡。
6、牛奶
牛奶含有人體必需的色氨酸，
7、大棗
大棗味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良饕， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
8、龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果， 果中之神品。 其味甘類於大棗， 入脾經功又勝過大棗， 且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。 思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸， 用它治之最為適宜（在鍋內蒸熟， 隨意食用）。 蓮子芡實豬肉湯。 蓮子肉50克， 芡實肉50克， 豬肉200克。 將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯， 熟後用食鹽調味食之。
