現如今, 都市生活的人們很多情況下都會暴飲暴食或者飲食不規律, 這樣久而久之就會影響到腸胃健康, 怎麼辦呢?今天, 小編為大家來推薦幾種最常見的養胃食物, 幫你保證腸胃健康, 一起來看看吧。
南瓜。 南瓜性溫, 味甘, 入脾、胃經。 也就是說, 南瓜對於養護脾胃很有好處。 從現代營養學的角度分析, 南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分, 是健胃消食的高手, 其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激, 適合患有胃病的人食用。 而且, 南瓜所含成分還能促進膽汁分泌,
小米。 中醫認為, 小米味甘性平, 入腎、脾、胃經從營養方面來看, 小米特別出色的地方, 是它的鐵和維生素B1含量優於小麥、大米和玉米, 特別適合孕婦、哺乳期女性食用。 小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低, 口感細膩而容易消化, 也適合6個月後的嬰幼兒食用。 小米可單獨熬煮成粥, 也可添加大棗、百合等熬成營養粥品, 還可以和大米一起煮成“二米飯”.
紅薯。 紅薯有“補虛乏, 益氣力, 健脾胃”的功效, 使人“長壽少疾”.現代研究表明, 紅薯中含有大量膳食纖維, 能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌, 保護腸胃。 此外, 紅薯富含大量的胡蘿蔔素,
山藥。 中醫認為, 山藥性平、味甘, 歸肺、脾、胃、腎經。 歷代古書對山藥的平補作用均有記載, 山藥益腎氣、健脾胃。 據記載, 慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。 從現代營養學的角度分析, 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質, 能促進消化、改善胃腸功能。 山藥吃法多樣, 可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥, 也可將山藥研細磨粉後與米粉混合, 熬成糊糊喝, 還可將山藥蒸熟後製成藍莓山藥食用。
薑。 中醫認為, 生薑汁味辛、性溫, 入肺、胃、脾經生薑在中藥中常用以治療噁心、嘔吐, 對胃病患者很有幫助。 現代藥理研究表明,
除此之外, 腸胃不好在飲食上有哪些禁忌呢?
腸胃不好的飲食禁忌
不要暴飲暴食, 要少食多餐。
不要吃過熱過冷的食品, 尤其夏季不要吃冰淇淋, 冰鎮啤酒, 飲料;
不要喝酒抽煙;
不要吃過多辣的, 例如辣椒, 大蒜等;
不要吃一些難以消化的食品, 以免加重胃的負擔, 例如韭菜, 有的人對青椒也有不良反應;
少吃上火油膩的, 如海鮮, 羊肉。
健康的飲食習慣, 才能有健康的腸胃哦。