每個女人都夢想一個魔鬼的身材, 纖瘦又不失韻味。 可是正如我們在現實生活中看到的, 立竿見影的瘦身效果很難達到。 如果你正在嘗試尋求一種有效的方法, 不妨看看這裡列舉的食譜瘦身小秘訣。 從科學安排你的飲食做起, 即能輕輕鬆松達到你的瘦身目標。
你需要做的就是, 在你的食譜中增加含五種營養成分的食物條目, 同時刪減五種食物條目。 如果你已經“開吃”食譜上添加的一部分食物, 其餘的幾種食物也要緊隨其上。 如果有那麼一兩種食物你確實吃不習慣, 那麼嘗試用相近的食物代替。
五項營養成分的添加
1.膳食纖維。 膳食纖維大量存在於水果、蔬菜、豆制食品中。
2.生菜。 每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素, 生菜內含的萵苣素有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。
3.漿果。 漿果含有大量維生素C, 食用漿果能使皮膚保持張力。
4.堅果。 堅果中含有大量的蛋白質, 但不宜過量食用。 考慮把堅果拌進蔬菜沙拉中一起食用, 一舉兩得。 5.一日三餐中蛋白質的攝取。 魚作為主食, 至少一周兩次出現在你的餐桌上, 並且多多益善。 任何油炸食品都不要考慮在內。