牛奶對人體很重要， 尤其是女性喜歡喝優酪乳， 不僅養顏還能減肥， 而且是最好營養品。 有些可鮮牛奶與純優酪乳， 你會更喜歡那個呢?下面就為大家介紹以下牛奶優酪乳究竟喝哪個更健康?
優酪乳與牛奶哪個更營養 優酪乳與牛奶哪個更營養
熱量：優酪乳比牛奶熱量稍高， 因為優酪乳加入了7%的糖。 全脂加糖優酪乳熱量為240千卡/100克， 全脂無糖優酪乳190千卡/100克。
營養：優酪乳和牛奶的差異不是很大， 都是鈣的最佳來源。 優酪乳喝牛奶也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。
保健：從保健效果來說， 優酪乳更好。
減肥：從飽腹感來說， 兩者都很好。 輕微饑餓時喝一杯牛奶或優酪乳可以有效緩解迫切的食欲， 可減少下一餐的進餐量， 但飯後喝都沒有減肥效果。
優酪乳好還是牛奶好?經過無數專家的討論後， 似乎已經有了定論。 優酪乳的原料就是牛奶， 鮮牛奶經巴氏法消毒後加入有益的乳酸菌， 再經發酵作用而製成發酵的乳製品。 經過這樣的加工後， 不僅促使人體對牛奶中的營養成分的消化吸收大大增加， 而且具有很好的保健功能。
微微健康網小編溫馨提醒您：牛奶量為夠你喝兩天為宜， 約500毫升， 做多了放置的時間過長， 優酪乳會變得太酸，
