放鬆經前注意勞逸結合， 避免精神過分緊張， 適當調整自己的情緒， 保持樂觀， 不要對這幾天有害怕情緒， 即便出現輕微的緊張情緒也不要過於在意， 適時安穩自己的情緒， 對緩解經前綜合征有很好的效果。
深呼吸
當出現不當情緒時， 一定要記得緩慢的深呼吸， 深呼吸可以使你放鬆心情， 避免因一時衝動造成無法挽回的後果。
加強運動
運動實在是一種萬能藥， 而且在月經來之前的1-2周可做中等度， 規律性的有氧運動鍛煉， 如慢跑， 游泳， 騎自行車等， 可緩解經前綜合征， 運動量要根據自身量力而行，
經常泡澡
在溫水中加入一杯海鹽製成的礦物質澡， 會使你放鬆全身的肌肉， 緩解肌肉痙攣， 而在加入 精油的溫水中泡澡可緩解緊張情緒， 安定心神。
保持生活作息規律
改變晝夜生活節奏， 對調節身心有很好的作用。
少吃甜食
少量的甜食可緩解人的情緒， 使人產生幸福感， 而吃過多的甜食會讓人情緒不穩， 焦慮， 所以不妨少吃甜食或不吃， 而多喝水， 多吃些新鮮水果。
少吃鹽
鹽不利於體內水分的排出， 減少鹽的攝入可緩解經前浮腫現象。
少喝咖啡和喝酒
咖啡和酒精會促使大腦神經分佈圖， 並引發吃甜食的衝動， 所以少喝咖啡和酒是很有必要的。
少吃動物脂肪
動物性脂肪會提升雌激素的量， 你可以吃一些含有植物脂肪的食物， 以減輕痛苦。
多吃纖維食物
