雞蛋減肥食譜：每天兩個雞蛋

英國《Fabulous》雜誌最新一期刊登了一所大學的研究：每天吃兩個雞蛋有減肥的功效。

營養專家說， 因為雞蛋帶來的飽感會更持久， 而且不需要擔心膽固醇， 與當前流行的觀點不同， 新的研究發現雞蛋可降低體內膽固醇， 雞蛋還富含維生素B和硒， 可以有效補充能量和延緩衰老。

雞蛋有益的五個原因

1， 一個雞蛋只有80卡路里的熱量。

2， 雞蛋是少有的幾種自然含維生素D的食品之一， 可以幫助提升記憶力。

3， 雞蛋可以解酒， 蛋黃富含半胱氨酸， 可分解酒精在體內引起的毒素。

4， 雞蛋可以保護眼睛免受紫外線傷害。

5， 雞蛋含有免疫賴氨酸。

雞蛋減肥食譜

1， 一杯鮮榨果汁、一片全麥麵包， 加兩個炒雞蛋及一片煙薰鮭魚。

2， 一片香腸、兩片培根、一個番茄， 加上倆蘑菇一起烤， 外加倆荷包蛋和一片全麥麵包。

3， 兩個煮雞蛋， 100克沙丁魚， 一把菠菜， 一個番茄， 熟四季豆， 點上橄欖油、香醋， 混合成沙拉。