根據性格來健身

誰都希望自己精神愉快， 身心健康。 然而， 實際生活中的種種因素卻常常使人陷入煩惱， 以致精神抑鬱、身心健康受到極大的損害。 美國有關人員研究表明：適度的體育鍛煉不僅能增強體質， 而且能促進人體釋放出的啡呔， 使人獲得鎮靜的效果和舒適愉快的感覺。 體育鍛煉所產生的積極情緒能對人體起到良好的調節作用， 以充分發揮機體的潛在能力， 有助於人們理清思路， 戰勝逆境， 克服困難。 不同的人選擇的體育鍛煉項目就有所不同。

靦腆膽怯者如果覺得自己膽子小， 做事怕風險， 害羞， 易臉紅，

就多參加游泳、拳擊、跳馬、單雙杠、平衡木等活動。 這些專案要求人們不斷克服害怕、跌倒等各種膽怯心理， 以勇敢、無畏的精神去戰勝困難。 經過一段時間的鍛煉， 動作熟練後， 膽量自然會大， 處事也老練成熟許多。

孤獨怪僻者如果覺得自己不太合群， 不習慣與同伴交往， 那就應該選擇足球、籃球、排球及拔河等集體項目。 堅持參加這些項目的鍛煉， 會幫助人慢慢改變孤僻的性格， 逐步適應與同伴交往。

急躁易怒者若發現自己遇事急躁， 感情容易衝動， 那就應該多下棋、打太極拳、慢跑等， 這些項目能幫助你調節神經活動， 穩定情緒， 增強自我控制能力， 使容易急躁的弱點得到改善。

自負好強者若發現自己有爭強好勝的短處，

可選擇一些難度大、動作較複雜的技巧性運動， 如跳水、體操、藝術體操等項目， 也可找一些實力水準超過自己的對手打乒乓球、羽毛球， 以不斷提醒自己人外有人。

遇事緊張者如果感到自己遇到重要的事情容易緊張失常， 那就應該多參加公開、激烈的體育比賽， 特別是足球、籃球、排球等專案。 因為場上形勢多變， 比賽緊張激烈， 只有冷靜沉著地對付， 才能取得優勢。 若經常在這種激烈的場合中接受考驗， 遇事就不會過分緊張， 更不會驚慌失措。

不同性格應選擇不同的健身方法， 每次健身必須達到一定的運動量、強度， 運動量從小到大， 循序漸進， 時間約30分鐘左右。

心理治療主要是幫助那些有心理困擾的人， 提高他們對生活的適應能力和應對能力。

莫斯科有個社會心理救援服務站， 專門幫助抑鬱不樂而又無力自拔者擺脫困境。 信任電話是他們的服務專案之一。 通過電話交談， 抑制心情抑鬱者向情緒衝突的極端發展， 教他們正確思維和擺脫抑鬱的有效方法。

這種電話服務目前已遍佈世界各地。 它首創於美國紐約， 隨後， 英國出現了樂善好施者電話服務， 澳大利亞建立了對厭世者的醫療救助組織， 匈牙利類似的組織取名為生命。 無論他們具體的服務側重於哪一方面， 他們的目的都是一致的， 那就是有效地治療各種心理疾病。

在瑞士， 還有一種暴力心理熱線。 這些熱線都由司法機構主辦， 經費來源於國家撥款和熱心人士贊助。

婦女受到威脅， 不但可打電話求助， 律師還可幫助其免費打官司， 同時還為她們吃住以及安全提供保障。

在一些發達國家， 一旦人們遇到心理障礙， 就會去看心理醫生， 甚至連心理醫生也要去看心理門診。 具有一定社會地位的人， 大都配有私人心理醫生， 當感到自己心緒不佳時， 就會讓心理醫生把這種情緒儘快擺脫掉， 以免傳染給雇員和家人。