高血壓吃什麼可以降壓呢？現如今， 高血壓的人群越來越多， 因此控制血壓也成為了養生保健最常見的話題之一。 想要有效控制血壓可以從日常的飲食做起， 下面就和小編一起來瞭解瞭解高血壓吃什麼蔬菜水果吧。
高血壓吃什麼水果
橘：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。 對慢性肝炎引起的高血壓， 蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。
山楂：能擴張血管， 降低血壓、降低膽固醇。
香蕉 含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。
柿子：柿子品種甚多， 約含10餘種營養素。 柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
蘋果：含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。 常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。
鳳梨：從鳳梨汁中提出的蛋白水解酶， 臨床上用作抗水腫和抗類風濕。 常食鳳梨能加強體內纖維蛋白的水解作用。
鮮梅：富含蘋果酸、琥珀酸， 有降壓、安眠、清熱生津作用。
甜瓜：有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
西瓜：對高血壓有良好的療法作用。
荸薺：含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。 藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。
高血壓吃什麼蔬菜
菠菜：菠菜也是飯桌上最常見的蔬菜之一。 常見的吃法是熬， 菠菜熬雞蛋是我們最常吃的做法。 《本草綱目》中記載：菠菜能通血脈， 開胸膈， 下氣調中，
茄子：茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。 炸、炒、熬、紅燒等等， 做法多樣。 茄子不僅是飯桌上的一道美味， 茄子還有良好的降血壓功效， 患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子， 對降血壓有很好的幫助。
韭菜：韭菜富含較多的纖維素， 能增強腸胃蠕動， 對預防腸癌有極好的效果。 此外， 韭菜含有揮發性精油及含硫化合物， 更具降低血脂的作用。 所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜， 減輕高血壓患者的症狀。
番茄：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質， 有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。
薺菜：薺菜是開春最常見的野菜， 常見做餡包水餃，
海帶：海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素， 還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。
木耳：木耳子實體膠質， 成圓盤形， 耳形不規則形， 直徑3-12釐米。 新鮮時軟， 幹後成角質。 口感細嫩， 風味特殊， 是一種營養豐富的著名食用菌。 含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。
除此之外， 還有降血壓的食療方推薦給大家。
高血壓的食療方
花生殼水
食療配方：花生殼120克。
功效：適用于高血脂和高血壓患者。
制法：將花生殼洗淨， 晾乾， 然後加水用文火煎煮， 直到藥汁變成褐色即可。
用法：每日1劑， 分2次服用。
決明粥
食療配方：石決明粉30克，
功效：清肝明目， 降壓。
制法：將草決明放在鍋中炒至有香味即起鍋， 然後將白菊花、草決明、石決明放在莎鍋中煎汁， 取汁去渣。 粳米洗淨之後與藥汁一起煮成稀飯加冰糖即可食用。
用法：每日1次。
夏枯草粥
食療配方：夏枯草10克， 粳米50克， 冰糖少許。
功效：清肝、降壓。
制法：將夏枯草洗淨放入沙鍋內煎煮， 過濾後去渣留汁， 再把粳米洗淨放進藥汁裡， 用小火繼續煎煮至粥熟， 放進冰糖調味後即可食用。
用法：每日2次， 溫熱服用。
首烏龜板
食療配方：首烏、龜板、寄生、杜仲各50克， 生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙蕪子各40克， 生牡場、石決明各100克， 蜂蜜500克。
功效：適用於高血壓和腎虛、肝火旺盛者。
制法：將上述各種材料加水適量一起浸泡兩個小時，
用法：每次1湯勺， 每日服用2次。
控制飲食合理運動是可以幫你有效控制血壓的哦。
健康之路的金鑰匙。
