隨著社會、科技不斷發展， 電腦已經成為人們生活、工作、學習中必不可少的工具。 難免眼睛會乾澀疲勞， 如何通補充維生素助電腦族重塑電眼美女?
推薦10種護眼排毒食物
1、胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等， 其中以維生素A的含量最多， 其作用和魚肝油相似。 此外， 胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素， 可維護眼睛和皮膚的健康。
2、菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等， 它不僅是營養價值極高的蔬菜， 也是護眼佳品。
3、海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B，
4、番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。 因帶酸性， 所以有保護維生素C的作用， 烹煮過程中不易破壞。
5、黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒食品。 黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍， 能美白肌膚， 使其保持彈性， 抑制黑色素的形成。
電腦族需要補充的微量元素
1、維生素A。 維生素A有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。
2、β-胡蘿蔔素。 β-胡蘿蔔素和維生素A一樣， 有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
3、維生素C。 維生素C對眼睛也十分有益。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之會引起晶狀體變性。 所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 如獼猴桃、櫻桃 、芭樂、 紅椒 、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、柳丁、芥藍菜花等。
微微健康網溫馨小提示：
平時可多吃些含有b-胡蘿蔔素的食品， 如：紅蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等， 有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶， 這些都是對眼睛很有幫助的東西。
