【導讀】天近了夏天還會遠嗎?如何在夏天來臨前減掉討厭的贅肉呢?心急的你可能已經開始羡慕大街上苗條的身影了吧。 春季減肥, 不妨多吃強效刮油的食物。 下面小編就為您帶來這篇減肥吃這些強效刮油食物, 希望減肥吃這些強效刮油食物能對您有所幫助。
燕麥:燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素, 可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白, 防止動脈粥樣硬化。 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質, 所以能給人飽腹感, 這當然也就可以幫助你抑制食欲。
洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,
玉米:玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等, 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等, 還富含膳食纖維。 常食玉米油, 可降低膽固醇並軟化血管。 煮玉米, 是最簡單的做法。
山藥:山藥有“神仙之食”的美譽, 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積, 保持血管彈性, 防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖。
海藻:海藻素有“海洋蔬菜”的美譽, 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。 藻類含有植物多糖等植物化學物質, 具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。 海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,
銀耳:銀耳滋而不膩, 為滋補良藥, 其富含膳食纖維, 可加強胃腸蠕動, 減少脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖, 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
芹菜:芹菜含有較多膳食纖維, 特別含有降血壓成分, 也有降血脂、降血糖作用。 另外, 芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多, 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
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