補血食物推薦
新媽媽的每日飲食中， 蔬菜水果一定不能缺少， 油菜， 白菜， 捲心菜， 白蘿蔔， 蘋果， 香蕉等， 不但有助於補充維生素， 還有助於改善乳汁品質， 有利於寶寶的健康， 黑木耳， 黃花菜等能減輕便秘症狀又含有鐵質， 是完美的維生素補劑和補血劑， 除了蔬菜瓜果之外， 肉食類食物也是必不可少的， 肉食類可提供較多的熱量， 搭配起來就可以保證營養的全面， 這一期間也可以吃些杜仲， 強筋骨， 補肝腎， 防止產後腰痛。
歸參鱔魚湯
原料：當歸20克， 黨參30克， 鱔魚500克。
做法：先將鱔魚去頭尾， 內臟，
功效：益氣補血。
二膠粳米粥
原料：阿膠， 鹿角膠各20克， 枸杞子30克， 粳米100克。
做法：先煮粳米， 枸杞子為粥後， 加入阿膠， 鹿角膠使其溶化， 再煮開， 以粥代食， 可加糖調味， 每日一次， 連用10-15天。
功效：補血養血。
羊肝棗米粥
原料：羊肝100克， 紅棗20枚， 枸杞子30克， 粳米100克，
做法：將新鮮羊肝切成條狀， 放入鍋內加油微炒， 放上枸杞子， 紅棗， 粳米同煮成粥， 以蔥， 薑， 鹽調味， 當早餐吃， 連用半個月為一個療程。
功效：補血養血。
小提示：產後第2周新媽媽的胃口好轉， 腸胃功能已經得到恢復， 並且嬰兒的食量增大， 所以不必太限制每餐的進食量，
當歸生薑羊肉湯
原料：當歸20克， 生薑15克， 羊肉250克， 山藥30克。
做法：將羊肉洗淨切片， 當歸用紗布包好， 同山藥， 薑片放沙鍋內加水適量共燉湯， 爛熟後放上適量的調料品， 喝湯吃肉， 每日一次， 連用10-15天。
功效：益氣養血。
枸杞豬骨湯
原料：生豬骨500克， 枸杞子30克， 黑豆50克， 大棗20個。
做法：加適量的水一同煮至爛熟， 調味後喝湯吃枸杞子， 紅棗， 黑豆， 每天一次， 連服15-20天。
