腰肌勞損， 又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等， 實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症， 是腰痛的常見原因之一， 主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛， 反復發作， 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化， 如日間勞累加重， 休息後可減輕時輕時重。 那麼有哪些食療方法呢？
腰肌勞損的原因：
1、急性腰部扭傷後， 未能及時合理地治療， 從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成， 減弱了腰肌的力量， 產生了腰痛。
2、長期的、積累性的腰部創傷所造成， 如一些長期處於坐位工作， 經常在非生理位置下操作的修理工，
腰肌勞損的飲食
1、枸杞羊腎粥：
鮮枸杞葉500g， 洗淨， 切碎， 羊腎2只， 洗淨， 去筋膜、臊腺， 切碎。 二料與大米250g， 加水適量， 用小火煨爛成粥， 加調味品食用。 每日1次， 連服7—10天。
2、鵪鶉枸杞杜仲湯：
鵪鶉1只， 去毛及內臟， 加枸杞30g， 杜仲15g， 加水共煎， 去藥渣， 食肉飲湯。 每日1次， 連服5-7天， 間斷服用。
3、續斷杜仲豬尾湯：
豬尾兩條， 去毛洗淨， 加續斷、杜仲各25g， 置砂鍋內煮熟， 加鹽少許， 去藥渣， 食豬尾飲湯。 連服5-7天。
4、龜肉杜仲湯：
龜肉250g， 核桃仁30g， 杜仲10g， 共煮熟。 去杜仲， 食龜肉、核桃， 飲湯， 連服3日， 間斷服用。
5、黃鱔杜仲湯：
黃鱔250g， 豬腎1只， 杜仲15g， 共燉熟， 食肉喝湯。 連服3日。
6、豬腎黑豆湯：
豬腎2只， 黑豆lOOg， 陳皮5g， 小茴香5g， 生薑2片， 共煮熟， 加調味品食用。 隔日1次， 連服5-7次。
7、杜仲豬腎湯：
杜仲30g， 豬腎2只， 加食鹽少許燉湯服。 每日1次， 連服7-10日。
8、核桃紅黃飲：
核桃60g， 切細， 加水適量煮熟， 再加入紅糖30g， 黃酒60ml， 稍加熱後趁熱飲服。 每日1次， 連服5-7日。
9、核桃炒韭菜：
核桃仁30g， 韭菜120g。 先用芝麻油將核桃炒黃， 放入適量細鹽， 後入韭菜， 炒熟後食用。 1日1次， 連服3-5日。
10、韭菜炒蝦米：
韭菜100g， 蝦米30-60g， 加油、鹽、生薑等調味品炒熟， 與黃酒同飲服。 經常食用。
