如何減肚子

檸檬水�何減肚子上的贅肉， 這個問題是大部分上班族的困擾， 每天都坐著上班， 不運動， 小肚子是最容易出現的了， 而且上班比較忙的， 連週末都沒時間好好的運動， 還要每天都吃很多的食物， 所以我們只能力所能及的找些簡單的方法， 既不浪費時間， 又能在繁忙的工作之餘讓自己的小肚子沒有惱人的贅肉。

如何減肚子上的肉肉， 其實也不是很難得， 很多人只是因為缺少運動， 肚子上的也是是些浮肉而已， 浮肉相對那些已經胖的緊緊實實的肌肉容易消除很多， 只要讓你的腰部時常的運動，

使脂肪燃燒就能讓浮肉不在頑固， 從此消除了， 再加上合理的飲食， 管住自己的嘴， 少吃零食， 小肚子自然會纖細漂亮了。

減肚子基本法 宅家攻克腹部脂肪

1一日五杯水

早晨起床：淡鹽水， 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水， 有助於腸蠕動， 幫腸胃來一次大掃除， 當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中：檸檬水， 檸檬酸能説明腸胃排毒， 加速體內的新陳代謝， 檸檬的氣味還可以舒緩神經， 提高你的工作效率， 可以說是一舉兩得。

午飯前：暖開水， 午餐前喝一杯暖開水， 一來可以先填填肚子， 降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分， 加速新陳代謝。

下午茶時段：花草茶， 一到TeaTime， 食欲又發作， 薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，

這時， 不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶， 不但可以抑制食欲減肚子， 還能護膚養顏哦!

晚餐：蔬菜汁， 借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道， 所以， 以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐， 不但卡路里低還能攝取纖維素， 加速脂肪的排出， 真的蠻有效的。

2多做家務減肚子

比如衣服不再扔進洗衣機， 養成洗澡後順便手洗衣服的習慣， 看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上， 特別是吃完飯後洗洗碗， 拖拖地， 打掃下廚房， 抹抹桌子和其他家俱， 總比飯後立刻躺著或坐著要強的多， 可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積， 還讓自己成為了一個勤快的女人。

3揉捏腹部脂肪

揉捏腹部可以“驅趕”脂肪。

有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘， 每週3~4次， 堅持45天必有顯著效果。

4飯後站立減肚子

時間：飯後一小時到兩小時之間。

方法：

A：單腳站立， 另一腳膝蓋彎曲向前舉起， 使大小腿之間呈90度角， 雙手平舉， 維持30秒。

B：後換另一隻腳， 兩腳以此方式交替， 每天約五個回合

5刮掉腹部油脂

既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現， 而且多發於局部尤其是腹部， 那麼我們可以利用一些小工具進行刮脂， 幫助加強代謝， 也是在排除多餘的脂肪和水分哦!

使用小秘笈：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個方向刮或刷，

直到皮膚微紅發熱， 這樣就可以促進血液迴圈， 加強代謝， 幫助脂肪和多餘的水分排除， 操作前需要在皮膚上塗抹上潤膚油， 起潤滑作用。 如果是再加入調配的精油， 效果絕對顯著。

6多吃蔬菜水果

MM們可以多吃水果蔬菜， 這些東西不但很容易產生飽腹感， 還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈欲望哦!而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘， 而大便順暢了， 自己有利於減肥瘦身。 光滑平坦的小腹是每個愛美者都希望自己擁有的， 肚子上贅肉多了怎麼辦， 多吃水果和蔬菜。

7端正自己的日常坐姿

其實減肥瘦身並不似你想像的那麼困難， 有時候僅僅是需要糾正一下坐姿， 就可以減去部分聚積在你腹部導致你大肚腩的脂肪。

所以， 不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候， 一定要挺胸縮腹， 挺直腰杆。 想恢復平坦小腹， 那就從現在開始端正自己的日常坐姿吧!

如何減肚子上的贅肉方法還有很多種， 但是任何一種減肥方式都離不開合理的飲食方式和健康的運動， 即使你再沒有時間運動， 也要抽些時間鍛煉一下身體， 只有身體健康了， 才能更好的去工作與生活。