近幾年來人們開始提倡食用粗糧， 各種吃粗糧的好處在網上報導， 這導致很多人群開始每天就以食用粗糧為主!那麼食用粗糧真的就如報導說的那麼好?
據說吃粗糧好處多!這是真的嗎
網上關於吃用粗糧的好處數不勝數， 如健脾養胃、提高免疫力、降低膽固醇、降血壓、降糖、品質糖料病， 還有報導說它可以防癌!對於以上食用粗糧的好處確實是存在的， 但如果肆意的食用它反而達不到補益的功效， 當心身體越來越衰敗!
食用過量粗糧對人體的影響
營養不良;粗糧含有的纖維素是較多， 長期食用它則會導致營養不良的症狀出現。
影響消化;纖維素利於腸胃蠕動從促進消化， 如果食用過多會導致腸道出現異常從而影響消化。
不是任何人都適合食用粗糧
小孩發育不良與吃粗糧有關
小孩子身體發育需要食用大量含蛋白質、鈣、鐵等物質的食物， 如果就因為粗糧的好處多而只食用粗糧， 這會導致營養不良的症狀出現， 畢竟這種食物的營養並不是全面的， 所以， 建議小孩子不要頻繁的食用它。
小孩子應該如何食用粗糧
小孩子可以食用用粗糧煮成的粥， 每次食用不要超過25克， 且每週最好不要食用超過2次。 對於大一點的青少年可以適當的加點量， 食用50克左右為宜。
年紀較大的人群慎用粗糧
對於年紀較大的人群，
體力勞動者;對於這類人群最好不要以食用粗糧為主， 畢竟這種食物含有的纖維素較多， 則易使認過早的產生饑餓感， 從而影響自身的工作， 建議這類人群最好食用含脂肪及蛋白質較高的食物， 因為這類食物提供的熱量是較多的。
腸胃異常的人人群， 有人認為越是腸胃功能低下的人群越是要食用粗糧， 其實這樣的認知是錯誤的， 因為腸胃功能低下的人群食用粗糧只會增加腸胃的負擔， 從而影響自身的健康。
粗糧是個東西， 雖然它的營養價值是較高的， 但不意味著就要以食用這種食物為主， 而且不是任何人都適合食用這種食物， 而上文中提到的幾種人群就是如此。
