【導讀】八種食物讓你暖和起來, 有一些體質虛弱的人會出現手腳冰涼的情況, 尤其在秋冬季節更加嚴重, 這種症狀可以用飲食調理的來治療, 效果還是不錯的, 下面就介紹八種食物讓你暖和起來。
八種食物讓你暖和起來
一、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質, 具有很好的飽腹感, 有助控制體重, 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外, 燕麥還富含多種礦物質, 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥, 也可和大米搭配做成燕麥飯。
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二、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質, 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。
三、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸, 還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
四、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時, 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯, 都有助於抵抗寒冷。
五、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮, 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷, 降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力, 不但有益身體健康, 還具有一定的暖身效果。
六、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝, 幫助人體抗寒抗潮, 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。
七、羊肉
羊肉味甘性溫, 含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等, 能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾, 是冬令營養豐富的禦寒佳品。
八、狗肉
狗肉味甘性溫, 能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦, 含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等, 對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。 正如俗語說, 吃了狗肉暖烘烘, 不用棉被可過冬。
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