很多人都覺得優酪乳裡面有益生菌， 益生菌能促進腸道的健康所以就能排毒也能減肥， 很多人都專門把優酪乳放進減肥餐裡， 其實優酪乳減肥是很有爭議的， 有的優酪乳是不能減肥的， 甚至是還能讓人發胖。
優酪乳減肥靠譜嗎?
優酪乳減肥已經流行很多年了， 被認為是現在最健康的減肥方法， 事實上， 優酪乳是否能減肥是未知的， 目前還沒有準確的資料來證明優酪乳是可以減肥的。
很多人做仰臥起坐沒有辦法瘦小腹， 那麼就有可能是因為飲食的原因， 瘦小腹的最好方法是吃大量的纖維，
但是有研究發現， 從優酪乳吸收鈣質的人會擁有更平坦的小腹， 因為優酪乳當中所含有的菌類是可以促進消化系統的健康的， 從而減少腹脹與便秘， 讓我們的小腹看上去更加平坦。 所以說就有了優酪乳能減肥的說法。
但是優酪乳的熱量相對於牛奶來說， 要比牛奶的熱量更高的， 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程當中加入了不少的糖分， 所以說優酪乳減肥不是想吃多少都是可以的。
這幾種優酪乳不減肥反而增肥
很多人喝優酪乳就喜歡喝果味的優酪乳， 原味的優酪乳反而不受喜歡， 比如草莓優酪乳， 儘管這種優酪乳大多數都是脫脂的，
再者就是藍莓水果優酪乳， 這種優酪乳當中的糖分也是很高的， 所以我們平時在買優酪乳的時候要注意看一下優酪乳的標籤， 低脂優酪乳的糖分就更高了， 香草優酪乳的含糖量也不低， 藍莓益生菌優酪乳甚至是和奶油蛋糕都差不多了， 所以說我們在喝以上這些優酪乳的時候， 以為自己是在減肥， 其實我們就是在增肥。
如何正確喝優酪乳
我們平時還是要選擇脫脂或者是低熱低糖的優酪乳， 雖然這種優酪乳的味道不怎麼好， 但是起碼不會讓我們發胖， 最好的喝優酪乳方式， 就是自己動手做優酪乳， 這樣吃起來效果也是很棒的。
優酪乳的最佳飲食時間就是在飯後兩個小時再喝，
