慢性自殺通常在自己不能察覺的過程中， 危害了健康、縮短了壽命， 並且在這過程能夠中還帶來了身體上與精神上的痛苦。 有人說吃這4種食物等於是慢性自殺， 那麼來看看這些食物的危害有多少吧!
黃油， 並且是人造黃油
真正的黃油是什麼呢?它是一種牛奶所提煉出來的產物， 鮮牛奶攪拌後過濾去部分水分， 一種粘稠狀物質， 營養含量極高， 唯一的缺點是脂肪含量也高。 而人工黃油則以植物油為原料或摻入少量動物脂肪， 經氫化加工而成， 含大量反式脂肪酸。
對人體的危害有：升高總膽固醇、誘發動脈硬化、形成血栓、提高心臟病風險，
罐裝肉、加工肉
香腸、肉類罐頭等， 有新聞報導稱容易增加患胰腺癌、糖尿病風險， 並且對腸道健康也有影響。 肉， 是人體蛋白質的主要來源， 注意控制量才能促進健康。 不管是加工肉還是新鮮的肉類， 吃多， 促進肥胖發生、血脂升高、脂肪肝、冠心病等疾病發生。
白開水之外的飲料
飲料中最主要的危害是過多的糖分與添加劑。 糖， 本身對人體來說是一種能量的來源， 而一旦攝取過量， 則誘發齲齒、肥胖、厭食、血糖升高、引發痛風以及降低人體對其他營養的吸收。 而大多數飲料中的糖分都太高。
香煙與酒精
煙酒危害即使不提， 每個人多多少少都有瞭解。 如增加肺癌幾率、增加心血管疾病、誘發支氣管炎、傷害消化道、增加畸形兒概率以及麻痹神經系統等。 而很少人造知道視力模糊、失明、白內障、肥胖、骨質疏鬆、胃潰瘍與肝病也與煙酒有關。
《論語》中提及的過猶不及的道理， 也適用於養生。 好吃而不健康的食物要淺嘗輒止， 糖分和肉類雖然是人體需要的， 但不宜過量， 推薦每天食用穀物250-400克， 蔬果1.5斤左右， 禽魚肉蛋總量為125-225克， 以及適量的添加一杯牛奶或50克豆類，
而除了慢性自殺的食物， 長期熬夜、過度疲勞、長期精神壓抑也是慢性自殺的行為，
