全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾?又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄?實際情況是, 不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下, 糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。
番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基, 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中, 一個成年人每天食用100―200克番茄, 就能滿足身體對番茄紅素的需要, 而熟番茄更容易被人體充分吸收。
燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞, 因此他們更易患高血壓、中風等疾病。
多吃蠔能補精
男性從24歲後, 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富, 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克), 從而增強男人的性能力。
鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,
大蒜緩解疲勞
人們都知道, 大蒜具有強大的殺菌力, 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收, 促進糖類的新陳代謝以產生能量, 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力, 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用, 因此被視為防癌食物。
深海魚少中風
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低, 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等, 對心臟血管特別有益。 美國心臟病協會(AHA)建議, 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,
吃豬肉時搭配豆類
“男人往往偏愛動物性脂肪, 但這會使腎臟超負荷運轉, 增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。 即便是‘瘦肉’, 其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。 ”所以, 男人應學會清淡飲食, 特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。 以豬肉為例, 每天的平均肉量應控制在二三兩;另外, 吃豬肉時最好與豆類食物搭配, 因為豆製品中含有大量卵磷脂, 可以乳化血漿, 使膽固醇與脂肪顆粒變小, 防止形成硬化斑塊。
紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒, 那就喝紅酒。 因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,
把喝水提上日程
人類腦部有75%的水, 脫水第一個影響到的器官就是腦, 水分太少, 會讓人疲勞、反應變慢。 偏偏男人一忙起來, 就常常忘了喝水, 如果用飲料或湯補充體內水分, 就會徒增熱量, 使身體發胖。 因此, 儘量在餐與餐之間多喝水。 例如, 一進辦公室, 就馬上倒500毫升的水放在桌上, 強迫自己有空就喝, 而且在午餐前喝完。