解壓要從心理調節入手

壓力是無形的,但它造成的傷害是有形的,並且非常深遠.對於上班族來說,職場壓力是最直接的一種,往往有些人承受不了壓力而出現異常狀況.為此,如何解壓是一個關鍵問題.
針對工作上的解壓問題,專家提出了以下幾個方法,希望上班族能參考借鑒一下:
1、自我合理宣洩
合理宣洩可以包括傾訴、痛哭和寫日記,此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式.
2、自我情志轉移
遇到不愉快的事情時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去.
3、自我理性昇華
一個人有了遠大的理想,就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求.這樣的人無論現實生活何等艱難,所處的環境何等險惡,他們的精神世界始終是充實的,這也正是人的希望之所在.
4、自我適度讓步
"退一步天地寬,讓一招前途廣."適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫,緩解矛盾,減輕精神壓力和心理負擔,對心理健康益處很大.
5、自我遺忘
一件事已經過去了,無論做得對不對、合適不合適,都不要再想它了,特別是不愉快的事,更不要長時間地去回憶.
6、自我解脫
自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫"酸葡萄法".只要"酸"不過度,對於調整自我心態還是有幫助的.