生活中總有些人不知道珍惜牙齒健康， 所以齲齒、蛀牙等問題非常常見。 健康專家表示， 人們生活中至少有十種習慣和食物是對牙齒有害的， 瞭解這些最傷牙齒的行為習慣和食物， 避而遠之， 那麼牙齒健康也得到保護了。 那麼都是哪些習慣和食物有損牙齒的健康呢？
1、喝水少：多喝水有利身體健康， 最好的飲水時間是在餐後， 能沖洗掉食物殘渣和細菌。
2、常喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性， 能夠直接腐蝕牙釉質， 導致齲齒。
水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素， 可防止牙齦出血和炎症。 如果維生素缺乏，
3、非進餐時間吃甜食：常吃蛋糕、蛋撻或餅乾， 會造成肥胖、齲齒。 甜食最好在正餐後吃。
4、咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導致齲齒。 相反， 咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生， 可沖洗掉口腔裡的食物殘渣。
5、吃黏性大的食物：容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。
潔齒抗菌吃這些食物：
1、芹菜：含有大量的粗纖維， 當你嚼芹菜時， 它就像在幫牙齒進行大掃除， 能擦去附著在牙齒表面的細菌， 從而減少牙菌斑形成。 越是嚼得費勁， 就越能刺激唾液分泌， 平衡口腔裡的酸鹼度。 達到自然抗菌的效果。
2、香菇：除了能烹製美味佳餚外， 其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
3、芥末：不僅是吃生魚片時必備的調料，
4、洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物， 能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌， 尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
5、白開水：喝白開水是最簡單， 也是最重要的護牙方法。 適量喝水， 能使牙齦保持濕潤， 刺激唾液分泌。 吃完食物後， 再喝些水， 可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣， 這樣不易形成牙菌斑， 進而損傷牙齒。
