仰臥起坐對於大家來說應該是非常熟悉的一個基礎型的運動， 在大家的現實生活中有很多人平時都會做仰臥起坐來健身的。 那麼， 仰臥起坐可以減肚子嗎?對於這個問題， 其實很多人還是不知道的， 因為不少人對於減肥這件事情上面是比較麻木的;此外， 很多人在做仰臥起坐的時候也是比較麻木的。
減肥是一件需要毅力的事情， 而且要想成功減肥， 就不能夠半途而廢的。 仰臥起坐一般人都會做， 但是真正能夠堅持著每天都去做的人能有幾個呢?所以， 很多想要減肥的人也是同樣如此的。
仰臥起坐可以減肚子的， 但是也要注意細節， 手要放頭部的兩側， 減肥除了要在運動上注意之外在飲食上也是要注意的， 減肥沒有捷徑所以要長時間的堅持才能有效果， 不然任何減肥的方法也會有反彈的體現。
仰臥起坐的具體方法如下：
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上， 將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲， 腳跟貼住地板。 如果你感到背部太彎或太緊， 可將膝蓋再多彎一點， 直到感覺舒適為止。 不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸後。 如果放得太高， 每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸， 吐氣時收縮腹部肌肉。
減肚子的方法如下：
縮腹走路方法
學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進排出體內垃圾， 順暢氣流， 增加人的肺活量。
方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 可以排出體內的廢物和多餘的水分，
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒適量粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用力， 以免把皮膚搓得粗糙。
所以， 通過上面的介紹， 我們也就知道了， 仰臥起坐是可以減肚子的。 不僅如此， 通過上面文章的瞭解， 我們還學會了仰臥起坐的真正的做法， 其實很多人平時做的仰臥起坐都是不規範的。 除了仰臥起坐可以減肚子之外， 上文提及的縮腹走路以及粗鹽減肥法也是可以用來減肚子的，
