懷孕期間必備的營養素
1、維生素C營養
維生素C在懷孕期間非常重要， 它可以幫助胎兒的骨骼和牙齒生長發育。 它也有利於鐵的吸收， 預防孕婦發生缺鐵性貧血。
2、維生素的B1
維生素B1可以幫助消化， 讓腸胃保持健康。 此外， 生育、生長、泌乳都需要它。 你可以在全谷類、堅果、豆類和小麥胚芽中發現它。
3、維生素的B5
維生素B5可以幫助身體消化脂肪， 而且脂肪酸可以產生對抗疾病的抗體。 缺乏維生素B5會導致神經疾病和貧血症。
4、維生素A營養
維生素A可以讓黏膜品質良好， 受精卵順利著床。 維生素A可以讓皮膚和黏膜狀況良好。
5、泛酸幫助生殖
泛酸對於保持生殖功能正常很重要， 它也有助於穩定紅血球。 肝腎、心臟、蛋、花生、全穀物和起士都含有泛酸。
6、維生素D營養
維生素D可以幫助腸道吸收鈣質， 有助於結合血液中的鈣， 以及骨細胞中的組織， 並能強化骨骼。 牛奶、魚肝油、雞蛋都含有維生素D。
7、維生素K營養
維生素K有助於凝血的過程， 防止胎兒出血。 通常在酪梨、甜菜、奇異果和綠葉蔬菜中可以發現維生素K的蹤跡。
8、維生素的B12
維生素B12對於紅血球的形成是不可少的， 是寶寶中樞神經系統形成不可少的營養素。 肝臟、小麥胚芽、牛奶、全穀物、大豆都可以發現它。
9、維生素E營養
維生素E可以保持細胞膜、保護某些脂肪酸。
10、很重要的葉酸
葉酸可以預防神經管缺陷， 像是脊柱裂， 是嬰兒神經系統發育不可少的。 羊肉肝臟、堅果、原葉蔬菜都含有葉酸。
