產後奶水不足是困擾不少新手媽媽的問題， 其實如果媽咪們多吃一些下奶食譜， 不僅能讓奶量增多還能使奶質變得更好， 健康的飲食也有利於產後身體的恢復呢。 那麼， 產婦下奶食譜有哪些呢？
產婦下奶食譜之—三款美味靚粥
（一）、鯉魚粥
原料：鮮鯉魚（活的尤佳）500克， 米適量
做法：
魚去鱗髒， 切成小塊與白大米或小米一起煮粥。 粥內不放鹽， 淡食。
功效：由於鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效， 是很好的產婦下奶食譜。
（二）、香附芡實粥
原料：芡實15克， 粳米50克， 香附10克， 白糖適量。
做法：
1、芡實洗淨搗碎，
2、將香附放入鍋中， 加清水適量煎煮， 去渣。
3、加入芡實、粳米煮粥， 待粥熟加入白糖調味即可。
功效：疏肝理氣， 固攝乳汁。
（三）、蝦米粥
原料：蝦米30克， 粳米100克。
做法：
粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。
功效：
本粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 益精通乳， 產後乳汁分泌不足者宜經常食用。
