不但中醫主張“坐好月子， 才能養好身體”， 越來越多的西醫也贊同， 產婦應該在月子期間， 利用膳食與調養， 補充生產時所耗費的能量， 不過， 要能好吃、好睡、好心情， 前提是身體健康情形良好， 有些媽媽們因為壓力或體質因素， 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀， 平白錯過坐月子的調理機會， 非常可惜。
食欲是健康的指標， 一般來說， 剛生完產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽們都會有不錯的胃口， 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素，
指壓按摩
1、強力按壓腳部地機穴五次， 每次三至五秒鐘。
2、利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次， 每次三至五秒鐘。
3、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次， 每次三至五秒鐘。
調整方法：
生活飲食方面
1、以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃五餐或六餐， 避免肚子腹或一次進食太多。
2、食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3、保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、氣油味。
4、選擇產婦喜歡的食物， 不必刻意補充蛋白質類食物。
5、使用精緻悅目的餐具。
6、月子食物的食材應新鮮，
7、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。
8、找出心情不好的原因， 加以排除。
