若想擁有一個好的身材， 自然是需要從生活起居各個方面多加注意的， 尤其是飲食更要重視起來。 平時多吃一些有助於減肥的食物還是很不錯的， 而且要限制高熱量、高脂肪食物的攝入。 當然了還有一些食物不僅味道可口， 還不會影響到人們的身材， 那麼好吃又吃不胖的零食有什麼?
能夠起到減肥效果的零食主要有乾果類的食物， 乾果包括花生、核桃、腰果、碧根果等， 吃乾果益胃平肝、強身健體， 還能滋潤皮膚抗衰老。
乾果營養--開心果：降血壓。 兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。 鉀對調節血壓至關重要，
乾果營養--杏仁：防治糖尿病。 杏仁富含膳食纖維， 熱量低， 可以降低食物升糖指數。 同時杏仁富含鎂， 對血糖具有調節作用。
乾果營養--榛子：全面保健。 榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E， 還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素， 是難得的營養全面的健康食物。
乾果營養--花生：減肥。 花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感， 減少零食量。 哈佛大學研究發現， 含有適量花生和花生醬的飲食， 比等熱量的低脂飲食更容易堅持， 減肥效果更好。
乾果營養--核桃：降低膽固醇。 許多研究發現， 富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。 每天吃30克核桃， 堅持一個月，
乾果營養--腰果：消除疲勞。 腰果含鐵量是牛肉的兩倍。 鐵有助於給全身供氧， 缺鐵會導致疲勞和注意力減退。
乾果營養--碧根果：抗感冒流感。 5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。 鋅對維持白血球正常功能非常關鍵， 足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
通過上面的介紹， 大家對好吃又吃不胖的零食有什麼也都很清楚了。 在食用零食時也需要注意適量， 吃的太多也會出現一些不適反應， 而且一定要多喝水。 此外對一些新鮮的果蔬， 尤其是起到減肥作用的果蔬還是需要多攝入一些的。
