一旦節假日， 人們都喜歡放肆的吃喝玩樂， 因此很多人在節假日後都會覺得很累。 過節也是有講究的， 元旦就要到了， 下面介紹元旦養生注意事項。
第一， 還要注意飲食。 假如是小朋友， 不要吃過多涼的東西， 小孩子腸胃比較單薄。 中年人很高興朋友在一起痛飲， 要儘量不喝高度的酒， 過頭了肯定是傷身體， 使我們的血脂增高。 對老年人， 不要吃太多油膩的東西， 偶爾吃可以。 假如有膽囊炎一定要少吃。 有高血壓、胃腸炎的更要注意自己的飲食。
第二， 要很好地安排時間， 要進行好好的休整， 平時比較累了多休息。
第三， 避免到人太多的場合去， 尤其是老年人。 因為老年人抵抗力比較弱， 很容易在元旦得呼吸道疾病。 走親訪友也要避開有慢性傳染病的家庭。
招數1:赴宴之前餅乾墊底
赴宴前最好先吃些蘇打餅乾、土司， 甚至用水果來墊底。 一來可以增加飽足感， 二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。
招數2:湯汁魚肉少量攝取
如果希望在餐桌上減少油脂的攝取， 建議少吃油炸的菜肴， 或者將裹粉及肉類的外皮去除， 而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。
此外， 避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。 雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量， 否則人體呈酸性體質， 容易疲勞。 螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮， 膽固醇含量較高， 最好不要過量食用。 尤其在吃自助餐時， 應當少吃此類食物， 切忌吃得過飽， 以免導致胃腸道、肝臟的負擔加重。 飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。
招數3:盤飾青菜多多進食
筵席中往往缺少蔬菜類， 建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果， 以補充纖維與維生素的不足。 蔬葷比掌握在3:1至4:1,這樣即使脂肪吃多了， 也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
招數4:酒加冰塊降低濃度
在用餐當中， 飲料也是必要的；怕胖的人， 建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶， 若要喝酒助興的話，
飲酒要限量， 少許酒可促進胃液分泌， 有助消化， 促進血液迴圈。 選擇紅葡萄酒最為適宜。 勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。 另外， 最後一定要吃一點米飯。
招數5:飯後不要馬上吃水果
飯後馬上吃水果不利於身體健康， 這是因為食物進入胃以後， 需要1~2小時的消化時間， 才能緩慢排出。 如果在飯後立即吃水果， 就會被先吃的食物阻滯在胃內， 水果中的果糖不能及時進入腸道， 以至在胃中發酵， 產生有機酸， 引起腹脹和腹瀉。 長期如此， 就會導致消化功能紊亂而致病變。
溫馨提示：在外出赴宴回到家之後的飲食一定要保持清淡， 以素食為主， 少油少鹽， 更要優先補充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、雜糧、豆製品等，
元旦吃喝玩樂有宜忌
元旦是家人團聚的日子， 美味豐盛的大餐難免讓人食指大動。 但在大快朵頤的同時， 也要注意以下幾點， 以防傷身：
一切勿暴飲暴食
暴飲暴食會誘發腸胃功能障礙， 會出現腸胃不適、腹瀉、噁心等。 如遇到這種情況， 需要減少飲食， 可適當吃點保和丸、香砂養胃丸。
暴飲暴食還可能誘發急性胰腺炎， 典型症狀是左上腹突發劇烈疼痛。 嚴重甚至可誘發休克或致死。 一旦發現這種症狀， 需立刻打120,就醫治療。
此外， 暴飲暴食還會誘發急性膽囊炎， 一旦發作， 也應該立即就醫。
二注意保暖不熬夜， 避免心腦血管疾病發作
冬季是心腦血管疾病高發期， 節日團聚， 老年人心情高興， 再加之飲酒， 可能會使血壓升高， 有致病危險。 寒冷也是心腦血管疾病發作的重大誘因， 因此， 元旦期間， 老年人要特別注意保暖， 高血壓病人要按時服藥。 避免心情過度激動。 此外， 熬夜打牌、看電視也會誘發疾病， 影響健康。 元旦期間， 作息也要儘量正常。
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