瑜伽是很有利於健康的一項運動， 但是在練習的時候還是有一定的注意事項。 並不是所有人都適合練習瑜伽的， 比如心血管疾病患者、嬰兒、老年人、炎症患者等等都不是很適合練習瑜伽。 瑜伽的好處很多， 但是如果學習的不好也可能會對身體造成傷害， 那麼練習瑜伽會導致月經延遲嗎？
在經期和孕期的女性都是可以進行瑜伽的， 而且可以調整內分泌狀態， 並不會導致月經延遲或者月經不調。
1、仰臥扭轉
仰臥， 腿部撐直， 雙手抱住頭部後方， 右腿伸直置於床上， 身體向右側扭轉， 並彎曲左腿膝蓋呈90度，
2、仰臥抬腿式
仰臥， 腿部伸直， 雙臂向兩側張開， 同時抬高， 手指張開， 慢慢抬起左腳離地， 並用力向後蹬出， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
3、橋式
step1 仰臥， 背部著地， 雙臂伸直並緊貼身體， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 收腹呼吸。
step2 雙臂慢慢撐緊， 同時抬起臀部離地， 並儘量抬高， 使大腿面與身體側呈一條直線， 腿部撐直， 維持30秒， 重複做多次。
4、仰臥伸腿
1 仰臥， 背部著地， 雙臂伸直緊貼地板， 左膝蓋彎曲， 左腳掌完全著地， 右腿伸直並抬起， 使兩大腿面保持在一個水平面， 右腳儘量向上方延伸， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
2 慢慢放鬆身體， 同時放低右腳維持60秒鐘， 放低右腿， 重複做。
5、肩倒立式
仰臥， 背部著地，
6、四肢朝天姿勢
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直指向上方， 並保持與肩同寬， 手掌相對， 雙腳併攏， 同時伸直雙腿並抬離地板， 直至手臂與腿部平行， 頭部微微後仰， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
從文中的表述中我們得到了一個結論， 練習瑜伽是不能造成月經延遲的。 反而還可以起到調理月經不調的作用。 瑜伽並沒有很激烈的消耗量， 來月經的時候只要不做翻轉、倒立等高難度的動作， 對女性的身體都是沒有什麼影響的。 所以在經期和懷孕期間都是可以進行瑜伽的練習的。
