編者按：不要以為腎虛只是男人的專利， 女人也會腎虛。 那是由於什麼原因造成的呢?像長期坐在辦公室裡面， 飲食不規律， 作息時間不定， 都會造成此類問題。 但是， 這個可以通過中醫保健按摩來做， 讓女性朋友遠離腎虛。
1.複溜穴
在小腿內側， 太溪直上2寸， 跟腱的前方。 取穴時， 患者應正坐或者仰臥。 複溜穴位於人體的小腿裡側， 腳踝內側中央上二指寬處， 脛骨與跟腱間。 每天揉按3-5次， 每次2-3分鐘， 以產生酸脹感為宜。 具有補腎益陰， 溫陽利水的功效。 >>>做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
2.湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。
經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效。
睡前按百次， 健脾益精血。 能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
3.按摩耳朵
每日清晨起床後， 站、坐均可， 全身放鬆， 舌抵上齶，
4.按揉腰眼法
兩手握拳， 手臂往後， 用兩手拇指的指掌關節突出部位， 自然按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。 然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩， 以有酸脹感為好， 持續按揉10分鐘左右， 每日早晚各一次。
5.腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位， 經常按壓可以強壯腎氣， 增強腎的功能， 尤其對月經不調、性冷感有幫助。 因此， 月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴， 以調脫月經不調的煩惱。 腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 左右各一個。
每日臨睡前， 坐于床邊垂足解衣，
6.關元穴
位於臍下三寸處， 腹中線上， 仰臥取穴。 按揉法或震顫法。 震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上， 稍加壓力， 然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。 操作不分時間地點， 隨時可做。 注意不可以過度用力， 按揉時只要局部有酸脹感即可。
7.命門穴
取穴時採用俯臥的姿勢， 命門穴位於人體的腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處。 指壓時， 有強烈的壓痛感。 命門穴雖然不是腎經上的穴位， 但同樣是人體補腎壯陽的長壽大穴。 命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。
對女子胞宮的生殖功能有重要影響， 對各臟腑的生理活動， 起著溫煦、激發和推動作用， 對食物的消化、吸收與運輸， 以及水液代謝等都具有促進作用。
中醫教你如何養腎
1、濫服止痛藥
有研究表明， 長期服用混合性的止痛藥， 人體的血流速度會被迫降低， 因此將嚴重影響腎臟的功能。 此外， 值得注意的是， 止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
2、食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮， 許多人都是因為一時好奇， 甚至盲目服用中藥來壯陽。 其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分， 不僅會給腎臟帶來巨大的傷害， 有的甚至會對全身造成危害。
3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康， 這是一般人的觀念， 不過對於有慢性腎功能障礙的人來說， 蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分， 長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。 其實對腎功能不佳的人來說， 鉀也是會加重腎臟做工的成分， 對腎的傷害很大。
4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味， 相比之下， 汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。 但是， 這些飲料中所含的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 就是傷腎的重要因素之一。
5、不愛喝水
腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
6、大量喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
總結：綜上所述，腎保健按摩還是挺方便的，自己平時空閒的時候就可以參照著做了。另外，如果腎沒有問題的朋友，現在開始，要注意了，要懂得如何去養腎了。
代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。6、大量喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
總結：綜上所述，腎保健按摩還是挺方便的，自己平時空閒的時候就可以參照著做了。另外，如果腎沒有問題的朋友，現在開始，要注意了，要懂得如何去養腎了。
