哪些食物適合高血壓人群食用

我們的生活裡面， 出現血壓高的人是有很多的， 高血壓也是一種疾病， 在生活中遍佈所有的人群之中。 不要覺得高血壓這個疾病只會出現在中老年人的身上， 其實在年輕人的身上也是會出現的。 一般出現高血壓的原因多數是飲食上面的不當導致的。 想要調理好的話還是需要飲食來説明。

血壓高的飲食安排是需要針對性的， 因為這樣的患者是需要飲食來説明調理身體的不適情況。 飲食只要安排得當的話。 對於治療的效果就會更加顯著了， 大家不妨來看一下。

1.豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，

只要是豆類含鉀都十分豐富， 大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富， 因此， 豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。 成年人200~300克/日為宜。 而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等， 都非常好。

2.食用菌：在美國， 建議大眾每天吃一點食用菌。 這一建議非常適用于高血壓人士。 香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高， 除此之外， 還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維， 都是高血壓人士所需要的。

3.綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會， 吃芹菜有很好的降血壓食療功效， 因為無論是鉀、鈣、鎂， 都在綠葉蔬菜中， 而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。 通常越是顏色深的綠色蔬菜，

鉀、鈣、鎂含量越高， 同一株蔬菜， 葉子的顏色比杆莖深， 自然有效成分含量也更高， 吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

4.補鎂：最近的一項研究發現， 膳食中鎂的攝入量與血壓水

通過本篇文章和大家介紹了關於血壓高飲食的資料， 希望大家看完之後對於這個飲食安排可以更加清楚。 高血壓的患者不想自己的病情惡化下去的話， 就要有健康的生活習慣了， 這樣才會慢慢的緩解高血壓的症狀和幫助治療。

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