①紅棗
長期使用新鮮紅棗， 可有效防止膽結石， 因為紅棗所含的維生素C可是體內多餘的膽固醇轉化為膽汁酸， 及時排出。 紅棗富含鈣和鐵， 也是一種十分理想的保健品。
② 栗子
栗子富含碳水化合物， 能給人體提供更多的熱能， 幫助人體更好的進行新城代謝， 具有益氣補脾的作用， 而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。
③ 紅薯
紅薯含有大米、麵粉缺乏的賴氨酸， 賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟， 一直抗癌因數與細胞中蛋白質的結合， 可提高人體抵抗力， 秋冬吃紅薯還有防燥的功效，
④ 蜂蜜
蜂蜜是天然的滋養食品， 其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收， 且蜂蜜還對多種疾病具有輔助醫療的作用。
⑤香菇
經常食用香菇可預防人體缺乏維生素D而引起的一系列病症， 香菇不但可防癌抗癌， 更有降血壓的功效， 可有效預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
⑥雞肉
烏雞是女人常用的滋補食品， 中醫認為， 吃烏雞可有溫中益氣、滋潤肌膚的作用， 研究表明， 雞肉還有增強抵抗力的功效， 因此， 日常飲食中， 可不要忘了吃點雞肉。
⑦粳米
粳米含有豐富的營養， 且容易消化。 多吃粳米可預防多種疾病， 提高人體免疫功能， 秋冬經常食用粳米粥， 具有良好的補養功效。
⑧糯米
糯米屬於溫和的滋補品，
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