食鹽過多的危害 高鹽飲食竟是健康殺手

鹽是生活中常見的調味品它不單單可以調出美味的菜肴， 而且它含有的鈉是人體必需營養素， 對健康起到促進的作用， 但鹽的食用量是有一定的度， 過多的攝取反而不利於自身的健康， 而且危害各臟器。 所以， 趕快瞭解一下高鹽飲食對身體具體有哪些危害吧， 也就是食鹽過多的危害!

高鹽飲食的危害有哪些

1.導致血壓升高

有些人對日常的飲食非常的注重， 但自身的血壓總是偏高， 這是為什麼呢?有沒有想過是因為鹽吃多的原因， 其實過量的食用鹽也是會導致高血壓的發病率。

經常食用的鹽在人體內分泌的作用下，

會增加體內各種升血壓物質的敏感性， 致使高血壓的出現。 另外， 鹽具有吸附水分的作用， 體內的鹽增加的同時， 水分也就增加， 這時人體的血容量也會逐漸增加， 這也會導致人體血壓上升， 所以， 高鹽飲食必然會增加高血壓的發病率。

2.增加腎的負擔

晚上大量的飲用水會增加腎臟的負擔， 其實鹽過量的食用也是如此。 因為人食用大量的鹽後， 人體血液中鈉含量就會相應增加， 而鈉的排出需要腎， 對於年紀較輕的人群可以很輕鬆排出鈉， 但對於年紀較大的人群， 不但不能及時排出這種物質， 反而使它不但累積從而加重腎臟的負擔。

3.使糖尿病病情不斷惡化

高鹽飲食使糖尿病人的病情不斷惡化是多數人不理解的，

因為糖尿病與大量攝取糖分有關， 怎麼會與大量食鹽扯上關係?其實這是因為食用過多的鹽會導致人體的血液升高及加重腎的負擔， 對於糖尿病患者而言也會導致腎異常及心血管疾病， 如果這時還大量的食用鹽， 無疑就是加重糖尿病患者的病情。

4.導致骨骼類疾病

缺鈣易使人患上骨骼類疾病， 尤其是中老年人群體， 其實大量食鹽易使人體對鈣物質的吸收受到阻礙， 長期之後就會導致骨折及骨質疏鬆的現象出現。 所以， 不要簡單的認為及時補鈣就可以解決這些問題。

5.傷胃

80%以上人群都有不同的程度的胃病， 尤其是上了年紀的人群， 其實胃病的出現與高鹽飲食脫不了關係。 因為人體攝取大量的鹽，

鹽會破壞胃黏膜， 使它失去自我保護的屏障， 再加上胃酸的侵蝕， 使胃越來越受傷， 輕者患上胃炎， 重者會引起胃潰瘍甚至胃癌。

6.導致肥胖症

肥胖症的出現不單單只是暴飲暴食， 也有可能是因為高鹽飲食。 因為過量的攝取鹽會雖然不會直接使人肥胖， 但會間接的刺激人食用更多的食物， 從而使體內脂肪囤積， 導致肥胖的出現。

7.加速人體衰老

高鹽飲食會使人衰老是因為鹽會使人體肌膚內的水分不斷流失， 從而導致肌膚缺水， 這就使皺紋不斷滋生， 人看起來就會變老。 想要延緩衰老， 儘量不要食用含鹽量較高的食物， 平時多喝水。

8.易使人感冒

經常高鹽飲食也易使人患上感冒， 因為高鹽易使人體攝取大量的鈉，

而鈉具有很強的滲透性， 會影響人體的細胞的康復能力， 使人體免疫力降低， 當人體的保護屏障一旦失去時， 很容易讓病毒侵入人體， 感冒就這樣出現了。

想要預防感冒的出現， 除了日常做好保暖的工作， 對於自身的飲食也要注意， 尤其是含鹽的食物， 因為高鹽飲食也會導致感冒的出現。 另外， 如果自身的已經出現感冒的症狀， 建議大家減少食鹽的攝取量， 以食用清淡的食物為主， 只有這樣才能達到防治感冒的作用。

既然高鹽飲食對人體的危害較多， 所以對於日常食用的鹽一定要有講解， 只有這樣對自身才是有利的。 建議大家每天最好食用5克鹽， 日常的飲食以清淡為主， 尤其是老年人及兒童， 只有這樣才能讓鹽成對人體有利的食物。

結語：多數人不管是在家還是在外面都喜歡食用重口味的食物， 其實重口味也就意味著高鹽飲食， 其中含有的鹽分是較多的， 如果長期高鹽飲食不但對身體還是健康都是不利的。 所以， 建議偏愛於這種飲食的人群最好改掉這樣的飲食方式。