冬季養生 重在養腎

核心提示：民間有“冬天不收藏， 春天病殃殃；冬季不補腎， 四季無精神。 ”之說， 所以， 冬季養生重在養腎

《黃帝內經》說：冬三月， 是生機潛伏的季節和萬物收藏的時令。 如若此時， 人們要順應自然規律來養生， 將事半功倍。 民間有“冬天不收藏， 春天病殃殃；冬季不補腎， 四季無精神。 ”之說， 所以， 冬季養生重在養腎。 著名營養、養生專家豐潔明博士將為您揭開“腎”藏天機的奧妙。

【腎藏天機--“藏”腎精】

冬天是養身和護腎的最佳時節。 《黃帝內經》中有“腎藏志， 通於耳；腎者， 作強之官， 伎巧出焉”就是說腎為人的精氣之本， 一個人腎氣如果足的話，

記憶力好， 思考能力強。 如果一個人心靈手巧、動作靈活一定是腎精充足的表現。 腎氣足的人， 還表現為頭髮烏黑茂盛， 精力充沛， 眼睛明亮， 充滿朝氣。 中醫認為發為腎之華。 也就是說頭髮是腎臟的花朵， 腎氣充足， 頭髮自然就光亮， 使人神采飛揚。

藏腎養精秘訣：

1.懶一點：早睡晚起， 勿擾陽氣， 等待日光照耀再起床， 陽氣充足則體無恙。

2.緩一點：情志要安靜自然， 神情氣閑， 舒緩心情。

3.暖一點：及時躲避寒冷， 求取身體和內心的溫暖。

4.“冷”一點：在夫妻生活上要節欲保真， 切忌縱欲過度。

注：如果違背養腎原理， 冬天損傷腎臟， 春天生髮的氣血就會不足， 導致春天時節疾病也不請自來。

【腎藏天機--“養”腎氣】

冬季， 天寒地凍， 北方則出現了水寒成冰，

飛雪茫茫， 寒風凜冽， 寒氣通於腎， 寒邪首先侵襲人的腎， 人體陽氣收斂， 氣血趨向體內， 寒氣凝滯收引， 容易導致人體氣血運行不暢。 所以， 腎是人體生命的原動力， 腎氣旺， 機體才能適應嚴冬的變化。 而腎氣旺的關鍵不僅要保暖， 舒經活絡， 抵禦寒氣的侵襲。 建議：冬天要每天用熱水燙腳， 經常按揉足底的湧泉穴， 可以起到這簡單活血安神強腎的功能。

【腎藏天機--“補”腎元】

有沒有一個強健的腎臟， 要看你會不會吃。 因為， 補腎最關鍵的是要營養均衡， 吃對了食物， 則腎氣充足， 精力充沛， 提高人體的禦寒能力。 吃錯了， 吃多了則傷腎神疲力乏， 四肢無力。

冬季補腎食物排行榜單：

1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；

2.羊肉、韭菜、胡蘿蔔、桂圓、核桃仁等溫熱食物。

冬季傷腎食物黑名單：

冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。 腎陽虛人要謹記。

誰應該閱讀《冬季養生 重在養腎》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《冬季養生 重在養腎》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《冬季養生 重在養腎》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。