泡腳， 應該沒有人沒試過吧， 但是大家對於泡腳有多少瞭解呢?泡腳的作用有很多， 可是您聽過“1355”原則嗎?你知道這個原則是什麼意思嗎?泡腳有什麼禁忌呢?如果大家不是太瞭解， 今天小編為您整理了相關的文章， 一起來看看吧。
什麼是泡腳的“1355”原則
中醫上的“1355”原則其實就是每天洗一次腳， 每次洗30分鐘左右， 水溫保持在50℃左右， 泡完後按摩5分鐘。 雖然泡腳是一件很簡單的事， 但是對於央視也是一件很重要的事。
如果在泡腳時適當地加以按摩， 效果會更好。 如果不會按摩穴位也不要緊， 只要兩腳互相搓動，
用吹風機吹幹趾縫能防腳氣
冬季泡足是很舒服很享受的一件事情， 但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完之後腳匆匆用毛巾擦乾， 就鑽進被窩或者穿棉拖鞋， 腳趾之間長時間不透氣， 很容易滋生細菌， 引發腳氣或者足癬。
在洗完腳之後， 最好還是把腳晾5分鐘， 這樣才能幹透， 防止細菌滋生。
趾縫間隙小， 最好能把趾縫撐開， 用吹風機吹幹， 避免感染腳氣等疾病。
泡腳後要做好保濕護理老年人皮膚油脂分泌減少， 每天泡腳也會流失水分和油脂， 容易引起足跟皸裂， 所以每次泡腳後一定要塗抹橄欖油或凡士林軟膏， 預防皸裂。
健康貼士
四種人不要按摩足底
1.對於頻發心絞痛的人， 足底按摩的刺激有時可誘發心肌梗死。
2.有腦出血， 內臟出血及其他原因所致的嚴重出血者， 足底按摩可能引起更大的出血。
3.嚴重腎衰、心衰、肝壞死者， 足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化。
4.肺結核活動期的患者， 結核菌會隨血行播散， 可能導致彌漫性、粟粒性結核的嚴重後果。
腿足保健七法則
一、浴足
用熱水泡腳， 特別是用生薑或辣椒煎水洗腳， 可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網， 加快血液迴圈， 從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒， 使人體免受感染。
二、摩腳
洗完腳以後可以把雙手擦熱， 然後輕揉搓腳上的相關部位或穴位， 也可以來全腳按摩， 也可局部按摩， 多摩湧泉穴或太沖穴。
對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
三、高抬貴腳
每天將雙腳蹺起2-3次， 平或高於心臟， 此時腳、腿部血液迴圈旺盛， 下肢血液流回肺和心臟的速度加快， 得到充分迴圈， 頭部可得到充足而新鮮的血液和氧， 同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。 部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞， 平時抬腳也有好處。
四、搓揉腿肚
用雙手掌一側小腿肚， 邊轉邊搓， 每側動20次右， 然同另一條腿。 法能增強力。
五、扳足
取坐位， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次， 能鍛煉腳力， 防止腿足軟弱無力。
六、扭膝
兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動， 先向左轉，
七、甩腿
一 手扶物或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向上蹺起， 然後向後甩動， 使腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦儘量伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
科學泡腳的流程
泡腳前
需要選擇泡腳桶， 中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶， 這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右， 過高的溫度， 會燙傷皮膚， 而且血液迴圈一下子太快的話， 導致血液上沖， 反而引起不適， 甚至出現虛脫。 深度要沒過腳踝。
泡腳時
中藥泡腳的時間最好不要太長， 一般是在三十分鐘左右， 在泡腳的過程中， 最好用手按摩腳部。
按摩方法如下
推法
腳底板上半部“人字形”下約1釐米處， 為腎反射區。 雙手大拇指併攏， 用力摁住該位置， 往上推36次， 至腳底發熱為止。 此法對腎虛、中氣不足者， 有一定的益處。
壓揉法
腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置， 用力壓36次， 壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘， 至發熱為宜。 此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法
用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次， 至有酸痛感為宜。 對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳後
一般泡腳30到40分鐘即可， 泡腳後， 如果覺得中藥水髒的話可以用熱水洗腳， 完成後要注意腳部保溫。
中醫指出
中藥泡腳對身體有多種好處， 不僅改善血液迴圈， 促進新陳代謝，還可以緩解疲勞等。但是療程比較長，需要堅持，才能看到明顯的效果。
另外，中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，泡太多次也沒有什麼藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。
總結：看完上面這篇文章，是不是感覺泡腳也是有大學問的呢?通常我們泡腳只是簡簡單單的泡一下就好了，但是健康的泡腳方法還是要按照小編為您介紹的方法來。
促進新陳代謝，還可以緩解疲勞等。但是療程比較長，需要堅持，才能看到明顯的效果。另外，中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，泡太多次也沒有什麼藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。
總結：看完上面這篇文章，是不是感覺泡腳也是有大學問的呢?通常我們泡腳只是簡簡單單的泡一下就好了，但是健康的泡腳方法還是要按照小編為您介紹的方法來。
