太極拳的好處是非常多的， 生活中我們可以經常練習太極拳， 有著非常好的養生保健的作用， 而且動作也是非常緩慢的， 適合的人群也很廣。 那麼接下來就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來看看吧!
治療慢性消化管道疾病
在練拳的時候各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張， 內臟也會因為腹式呼吸而產生自我按摩的作用。
加上橫膈膜的上下升降幅度增大， 對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎， 唇齒輕閉能增加唾液的分泌， 提高了消化功能。
提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實， 透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法， 增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數， 確保氣體能充分交換， 相對地提高了各器官的獲氧量。
太極拳是一項有氧運動， 在練習太極拳的時候能帶動氧性功能， 訓練並提高心肺功能， 所以說太極拳是增強體質的好運動。
增加神經系統的靈敏性
練太極要心靜意定， 練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)， 將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行， 加強了神經系統的靈敏性。
改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧， 配以屈腿半蹲式運動， 加上重心交替變換， 運行動作又多摟、拗、絞轉， 使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，
暢通經絡、血管、淋巴及循環系統
因練太極拳的時間不會太短， 故能像一般的帶氧運動一樣， 能使血氣運行順暢。
太極拳結合中醫原理， 能疏通經絡， 促進血液迴圈， 無論男女老少， 練太極拳都有不同的養生功效。
練太極拳對心臟的三大好處
心臟功能是泵血， 起著迴圈作用， 能使血液通過血管疏鬆到各個部位， 給機體提供營養和氧。
所有的細胞都需要氧氣的來生存。 練太極拳可以讓心臟得到修養。
1、練太極拳做深呼吸， 肺臟的氧交換充分高效， 促進血液的含氧量增高， 讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎上， 給身體各個部分提供充足的氧氣。
太極拳運用腹式呼吸增加機體氧量， 提高心臟工作效率， 促進微循環， 增強心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放鬆， 身體裡的血管處於舒展擴張狀態， 血液迴圈特別通暢， 就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折， 水流特別通常一樣， 在運動需要增加氧的時候， 一點沒有給心臟增加任何負擔。 心臟得到很好的保養。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程， 即意氣相合， 氣達皮膚， 勁達筋稍(指稍)的過程。 在撐的過程中， 經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張， 好像在血管裡安裝了無數個水泵， 幫助心臟促進血液的迴圈， 從而對心臟起到了很好的保養作用。
