孫式太極拳也是太極拳裡面的一個門派， 練習的人群比較廣泛。 那麼孫式97式太極拳應該怎麼樣進行練習呢?下面小編就來為你介紹一下關於孫式97式太極拳的第一段動作， 趕緊一起學習一下吧!
97式太極拳
第一段動作名稱：
第1式起式
動作1：身體直立， 兩手下垂， 兩肩放鬆;兩足尖分開90度;眼向前平視， 心靜， 稍停。
動作2：右足尖翹起， 用腳跟做軸半面向左轉與左足成45度;同時身體稍左轉， 面向左斜前方， 眼平視。
要點：全身放鬆， 塌腰， 但不可僵挺， 舌頂上顎， 呼吸要自然。
第2式 懶紮衣
動作1：兩臂向前上方慢慢舉起，
動作2：兩手下落至腹前， 同時兩腿慢慢彎曲， 左足跟隨著慢慢提起。
要點：動作要一氣貫串， 不可間斷。
用法：懶紮衣由棚握擠按所組成。
1. 掤， 即是架(不是死架硬頂)。 對方若用雙手向我撲來， 我雙臂則向上粘住對方的手， 向後坐腰撤左步， 微微向右轉腰， 左手向右拍， 右手向右掛， 此時對方的力已化 去， 我應時而發。 擁法的奧妙在“粘”， 不丟不頂兩臂如彈簧一般， 使對方按著若有若無。 擁可用雙手， 也可用單手， 若用單手擁住對方的雙手， 則更為得勢。
2.捋， 對方以手擊來， 我以前手按其腕， 向後引， 後手迅速找其肘。 若對方來手高， 則兩手上托其臂向後、向下掘，
第3式 開手
接前式， 左足跟落地， 右足尖翹起、向左扣約90。 ， 身體也隨著向左轉;同時兩手心相對， 指尖向上， 向左右分開(如抱氣球， 球中之氣向外膨脹， 開至兩手虎口與兩肩相對)兩手開與肩寬， 微停。
第4式 合手
接前式， 兩手心相對慢慢裡合， 合至兩手相距與臉同寬時稍停;同時兩腿彎曲， 右足著地， 左足跟抬起、足尖著地， 眼看兩手中jian。
要點：全身要放鬆， 不可有絲毫勉強之力。
用法：開合手， 若對方自身後用雙手突然抱住我雙臂， 我即用肘撐住對方雙臂， 速往下按， 並順勢向左轉身或向右轉身。
第5式 單鞭
接前式， 兩手內旋， 如握長竿一樣， 往左右慢慢分開， 兩臂成平舉狀態， 兩手心向外， 掌直立， 高與眼平;同時左足向左橫邁一步，
要點：上體要直， 兩肩要松， 呼吸要自然， 不可用拙力向丹田壓氣。
用法：
①單鞭是應付左右兩側對手。 兩手雖是同時分開， 卻要一虛一實。 何實何虛， 要看對方來勢的遠近。 若左手實擊， 重心須落在左腿， 眼顧右方;同時可走右腳踢右方之敵。
②若兩側對手相距甚近， 或已搏住我的兩臂， 我即用肘撞擊或肩靠， 同時另一側腳可踢擊。
第6式 提手上式
接前式， 身體重心移于左腿， 隨即左手向上劃弧至前額， 手心向外， 右手向下劃弧至腹前， 手指向下， 手心向右;同時右足靠攏左腿， 足尖著地與左足尖相齊， 兩腿微彎曲;眼看前方。
要點：身體要保持平穩， 塌腰。
用法：若對方用兩手握住我的兩腕， 我兩臂向著相反的方向一上一下同時外擰，
第7式 白鶴亮翅
動作1：接前式， 左手從前額往下至左胸前， 肘靠著肋， 手心向外;右手從腹前往上提至額上方， 手背靠著前額;同時右足往前邁步足跟著地， 兩足相距以不牽動身體重心為合適。
動作2：右手往下經臉的右側(似挨非挨)至右胸前， 肘尖下垂， 手心向外， 高與左手相齊， 兩手一齊向前推出;同時右足尖慢慢著地， 身體重心前移至右腿;左足跟步至右腳內側， 足尖著地;眼看兩手中間。 練習太極拳就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要動作調配合理。
要點：塌腰， 兩臂略彎曲， 稍停。
用法：
①我用右手擊對方， 對方若用左手往下按我右手腕， 我隨即進步，
②若對方用雙手擊來， 我上下分開對方的手， 同時進步用兩手擊其胸。
第8式 開手
動作與第3式“開手”相同。
第9式 合手
動作與第4式“合手”相同。
