練習太極拳每一個動作都要做到位， 都要做的自然得體， 需要長期的練習。 那麼， 下面小編就來為你介紹一下關於武式46式太極拳的第一段動作名稱， 以及動作要領講解。 趕緊一起瞭解一下吧!
46式太極拳
動作名稱：
01、起勢：
一， 分腳開步， 二， 翻掌舉臂， 三， 屈蹲按掌， 身體端正的放鬆坐下來。
要領：起勢時保持心靜體松， 分腳以後注意是旋臂掌心向上， 邊旋邊舉手， 然後邊內旋再屈蹲按掌。
02、左右攬紮衣：
一， 收腳， 收掌， 二， 上步， 舉掌， 方向左前方， 三， 弓步推掌， 四， 跟步合掌， 五， 碾腳轉身收手， 六， 上步舉掌， 七， 弓步推掌， 八， 跟步合掌。
要領：如果面向正南起勢， 腰微向左轉， 轉向了東南， 收腳收手到腹前。 向東南出腳舉手， 掌心斜向前， 弓步推掌， 不要送得太遠， 大體上和腳尖上下相對， 推完了以後， 兩手下按， 稍分開， 合掌在肩前， 收腳成丁步， 收腳時不要和前腳跟得太緊， 與前腳大既一拳的距離， 這樣兩腳不至於太緊和碰撞， 向右轉， 奔向正西， 還是做一個推掌合掌， 又是個後丁步， 碾腳轉向起勢的方向(重心在實腳上)， 可以有小小的重心移動， 這裡重心小小的向後移動一點， 這樣前腳轉動更靈活， 但不能有明顯大的移動， 使虛實前後腳發之間生了轉換。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣。
03、左單鞭：
一， 碾腳轉身， 二， 開步分肘， 三， 弓步推掌。
要領：出腳向東， 分手向東，
04、提手上勢：
一， 扣腳轉身， 二， 丁步托掌， 方向轉成起勢的方向， 面向正南。
要領：前腳的腳尖稍內扣， 正東偏南， 後手斜向西南。 拾腳扣轉向起勢方向， 左手是托舉， 右手按在大腿的上邊， 不要太高太長， 是個上托下按的動作。
05、右白鶴亮翅：
一， 上步合臂， 二， 跟步分掌， 方向仍然是正南。
要領：搭手分開， 又是個丁步， 這個姿勢要稍稍的開放一點， 不要做成頭按， 搭手不是抱球， 現在是兩手交搭相合， 先合再分。
06、左右摟膝拗步：
一， 轉腰擺掌， 二， 退步穿掌， 三， 坐退扣腳， 轉身下捋， 四， 撇腳轉身提手， 五， 弓步摟手推掌， 現在的方向是正東偏北， 六， 收腳收掌， 七， 出手提腳，
要領：腳退向東北， 轉身也奔向東北， 向東北的摟推;第二個是向正東， 提腳合手， 出腳提手， 這時方向轉了正東。
07、進步左搬攔捶：
一， 撤腳翻掌， 二， 收腳， 收拳， 三， 上步搬拳， 四， 收腳伸手攔掌， 五， 上步攔掌握拳， 六， 弓步打拳。
要領：做搬攔捶， 實腳碾轉， 重心不必要坐回來， 握拳兩手相合， 收腳， 搬， 右手停在左前臂內側， 攔， 就直接往前伸出去， 腳收起來， 再邁步握拳打拳。 武式太極拳的打捶是平拳向前打， 下邊的拳也是平拳扣在腕關節的下邊， 搬、攔完後抓住捶。
08、如封四閉：
一， 收腳收掌， 二， 上步， 推掌， 收腳， 丁步。
要領：手心不上翻， 收腳回來， 再推出去成丁步。 又是個跟步， 推的不要太遠， 沉肩墜肘， 收回來再跟腳推出去。
09、左白鶴亮翅：
一， 上步合臂， 二， 跟步分掌。
要領：這個動作大部分都左腳在前的虛步， 這裡確有右的虛步， 這是左白鶴亮翅， 上步搭手， 方向正東。
10、抱虎推山：
一， 碾腳轉身， 二， 上步提手， 三， 弓步抱手推掌， 四， 跟步合掌。
要領：下邊轉身， 這個動作轉向了西北， 抱虎推山， 不是摟推， 是抱推， 左手抱在左腹前， 右手推出去， 方向轉向了西北。
11、左右野馬分鬃：
一， 轉身合手， 二， 上步沉臂， 三， 弓步分掌， 四， 收腳合臂， 五， 左腳上步， 六， 弓步分靠。
要領：再合一次手， 又是個開合， 碾腳轉身， 野馬分鬃， 手心斜向下， 撤腳合手， 兩手交搭(和楊式太極拳有區別)， 掌心斜向下。
12、手揮琵琶：
一， 跟步收掌， 二， 虛步合掌， 前腳腳前掌著地。
要領：再上步， 再分靠， 跟半步一合手， 前腳活步， 合掌虛步， 前腳掌點地(也和楊式不同)。
13、對心掌：
一， 收腳點地抱手， 二， 上步分掌， 三， 弓步架推， 四， 跟步合掌。
要領：對心掌， 其它流派沒有的。 顧名思義， 對準對方的胸口， 當胸一掌， 這叫對心掌。 先把手抱回來， 把腳收回來， 這個可是抱手， 不是合手， 再出腳錯手， 再架推， 當然， 推手不要太遠， 架掌也不要太高， 方向是正東， 做完了這個開勢以後， 還要合。 通過第一段的動作就充分展現了武式太極拳的簡潔， 嚴密， 緊湊的特點和立身中正， 開合有序， 內勁充盈的特點。
