小雪是立冬後的第一個節氣, 預示著冬季降雪將由此拉開序幕。 今年大雪來得較早, 所以, 老年人應做些深冬養生的準備。
小雪節氣後是呼吸道疾病的高發期, 情緒也容易低落抑鬱, 應多注意調節情緒, 多聽音樂, 會會朋友。
進入小雪後, 飲食以清淡為主, 進補以溫熱為主, 如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。 一些老年人和身體虛弱、易發冷的人, 可在醫生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥, 比如人參、鹿茸等, 或者適當喝一點白酒、黃酒, 以促進體內血液的迴圈。 還可多吃一點兒降血脂的食品,
人們之所以感覺身體發冷, 多是陽氣不足。 中醫有句話叫“動則生陽”, 建議中老年人做一些鍛煉, 以室內運動為好, 如乒乓球、羽毛球、跳繩等, 不要太劇烈, 以免傷了氣血。 飯後最好散散步, 不要吃了飯就躺下或坐下。
此外, 睡覺前泡泡腳, 既可增加體內熱量, 又能促進血液迴圈, 有助提高睡眠品質。 冬天常曬太陽, 也能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用, 但不能在颳風的時候曬, 否則一熱一冷容易生病。