與春風、夏暑、秋躁不同， 冬天帶給人的是另一種感受──寒。 祖國醫學認為， 寒為陰邪， 易傷陽氣。 由於人身之陽氣根源於腎， 所以寒邪最易中傷腎陽。 可見， 數九嚴寒， 若欲禦寒， 首當養腎。
冬季起居
冬天的生活起居要有規律， 宜多開展力所能及的體育活動， 這不但能增強與人體免疫有關的腎氣功能， 提高抗病力， 還因“腎主納氣”,而幫助肺氣呼吸， 預防多種慢性呼吸系統疾病。 “腎主骨”,冬天經常叩齒有益腎、堅腎之功。 腎“在液為唾”,冬日以舌抵上顎， 待唾液滿口後， 慢慢咽下， 能夠滋養腎精。 腎之經脈起於足部， 足心湧泉穴為其主穴，
冬季活動
冬天人處於“陰盛陽衰”狀態， 因而宜進行“日光浴”,以助腎中陽氣升發。 腎與膀胱， 一髒一腑， 互為表裡， “肝膽相照”膀胱經脈行於背部， 寒邪入侵， 首當其衝， 故冬天應注意背部保暖， 著件棉或毛背心， 以保腎陽。 古人認為， “腎者主蟄， 封藏之本”,因而， 冬天切忌房事過度， 工作、運動不可過多出汗， 防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
冬季飲食
對於養腎防寒來說， 飲食調攝也很重要。 冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物， 這對全質虛寒者尤其有益。 還可食一些具有補腎益腎功能的食品， 如核桃、板栗、桂圓等。 “黑色食品”能入腎強腎， 亦宜擇食， 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。
對於腎之陰精漸衰的老人， 冬天可配食鱉、龜、藕、木耳等護陰之品。 冬令飲食不可過鹹， 因鹹味入腎， 致腎水更寒， 有擾心陽。 另切忌寒涼食品， 以免“雪上加霜”,損傷元陽。
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