【導讀】你知道早餐吃不好會損害健康嗎？早餐是人身體或是精神上最重要的來源， 吃好一頓早餐， 擁有一份好心情， 讓你在接下來的一天當中充滿正能量， 下面就來詳細瞭解早餐吃不好會損害健康。
早餐吃不好會損害健康
1、油條+豆漿
油條和豆漿是傳統早餐的搭配， 受到很多人的喜愛。 這款早餐組合適合於油脂攝入不足的人群。 但現在大部分人油脂攝入過高， 經常吃這樣的早餐就不太合適了。 因為油條屬於高溫油炸食品。 高溫油炸及油條中使用的礬會破壞麵粉的營養成分並產生致癌物質，
2、只吃稀飯
有很多人早餐習慣喝點粥就解決了， 這樣吃同樣存在營養素攝入不均衡的問題。 稀飯主要提供的是碳水化合物， 而缺乏蛋白質、脂肪、維生素， 長期食用會出現膽囊疾病。
3、剩菜當早餐
很多家庭都會多做一些晚飯， 第二天早上把剩飯、剩菜熱一下。 隔夜的剩飯、剩菜中的維生素， 尤其是維生素C被大量破壞， 還會產生大量亞硝酸鹽， 對人體健康產生危害。
4、雞蛋+牛奶
同中式的油條加豆漿一樣， 這也是一款不健康的早餐搭配， 屬於蛋白質超標的搭配。 能量攝入應以碳水化合物為主， 只進食高蛋白質食物，
早餐吃不好會損害健康
5、只吃水果
很多年輕女性早餐只吃水果。 空腹吃水果會增加胃腸蠕動， 防治便秘， 有助於減肥。 但早餐只吃水果的危害很大。 首先， 存在能量不足的問題。 其次， 空腹吃水果刺激胃酸分泌， 容易出現消化系統疾病。 再次， 有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。
早餐吃得過多 很多人意識到吃早餐很重要， 因此進食大量食物， 但往往都是高蛋白、高熱量、高脂肪類食物。 這類食物不但會加重胃腸道負擔， 使人無法消化， 還存在熱量高的問題。
6、路邊攤買早餐
上班族的早晨都在匆忙中度過， 早餐往往就在路上解決。 公車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等攤點旁，
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