便秘市場困擾著很多人， 而且很多人在面對便秘問題的時候， 都會選擇吃一些藥物， 但是要告訴他下盲目的使用一些藥物， 反而容易給自己的身體健康， 造成一些不良的影響和危害， 我們應該注重更加科學有效的治療方法， 而且生活當中注重一些運動鍛煉的話， 對幫助治療和解決便秘問題也可以達到一定的效果。
便秘不僅容易導致腹部肥胖的現象出現， 而且還會給正常的生活和工作帶來不便， 因為現在很多人的生活和飲食都不規律， 所以便秘的人也越來越多， 下面， 我們來介紹幾種可以改善便秘的運動方法。
(1)床上操。
此操主要是做腹肌鍛煉， 患者仰臥， 舉起雙足， 使雙足與身體成300， 持續1分鐘， 然後兩腳用力反彈起身。 以上動作可反復作十幾次。
(2)引便操。
打開雙腳與肩同寬， 放鬆肩部， 上身前傾， 用左手摸右腳趾。 這個動作的重點是， 膝蓋要伸直， 彎腰扭動身體。 起身， 雙手撐腰， 上身後仰， 腹部儘量往前凸出。 以後重複上述動作。 雙手交替摸雙腳趾。
(3)轉腰運動。
晨起轉腰就可以有效防治便秘。 腰腹處於人體樞紐位置， 對上下消化道影響很大。 適當進行腰骶部活動， 可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌， 治療便秘。
其實運動是非常好的一種解決身體疾病的方法， 所以在現在的生活當中， 我們也會提倡大家多運動， 因為它還可以更好的幫助我們鍛煉自己的身體，
