別讓“午睡焦慮”影響正常生活

方法步驟：

01 為何會有“午睡焦慮”的現象？很多人給“午睡”設下了太多的條條框框， 比如“每天13點一定要午睡”， “午睡一定要睡著”， “睡眠時間不能少於也不能多於30分鐘”等等， 這種自我設限背後的心理暗示反而影響了正常的生活工作。 這些標準背後其實在暗示自己：我一定要這樣做， 才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。 但一旦違反了這些標準， 內心就會產生矛盾衝突， 潛意識裡馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態， 從而產生負面情緒， 影響工作生活， 而這種結果又會反過來加強“不午睡好後果很嚴重”的看法，

以致於下次會更加在意“睡不夠這種效果”， 如此反復迴圈， 時間一長， 便很容易出現他所描述的焦慮等現象。 生活中， 我們總會給自己設定一些“非常在意”的標杆， 如果處理不好， 這個標杆便會給我們的生活造成困擾， 這其中有性格因素， 同時也是我們緩解壓力的一種小把戲。 比如生活中總有這樣類似的想法：我能掙到xx錢我就高興了!等我們擁有了自己的房子就幸福了……設想一下， 當你真正達到這個目標時， 真的就如原來設想般的高興了嗎?現在的想法其實是你在給自己一個忍受現在痛苦的理由而已。 通常來說， 愛追求完美的人更容易產生如上所述的心理狀態。 他們在給自己設定某個標杆的同時， 吹毛求疵的個性更容易在意過多的細節， 從而在實現某種目的的過程中過於自我設限， 影響最終的效果。

02 那麼如何應對這種“午睡焦慮”呢？最好的方法就是順其自然。 無論你有沒有睡夠， 是否睡著， 都應該盡自己最大的努力做自己應該做的事情。 就算你覺得中午沒有休息好會影響下午的工作， 也不要過度的在意， 順其自然並且努力工作才是最好的選擇。 當你做好後， 這些好的結果本身也會反駁原有的消極暗示， 形成一種良性迴圈。 簡單來說， 就是用自己的行為解決問題， 而不要總停留在消極的心理暗示中， 一定要明白“睡半小時”不是標準， 而是一個過程。