寶寶多吃薯類提高免疫力？ 四方法助寶寶身體壯

孩子的健康問題是每位家長都關心的事情， 孩子一生病最著急的就是父母。 針對于此想讓寶寶避免疾病的侵犯不增強自身免疫力那是不行的。 俗話說的好， 民以食為天， 寶寶的免疫力是可以通過科學的日常飲食來進行增強的， 所以食療是一種不錯的方法。

1、薯類：日常生活中我們所見到的土豆、紅薯和山藥等都屬於是薯類的一種， 寶寶經常吃對身體健康有好處。 薯類能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等， 並可以潤滑腸道。 經常食用薯類， 可降低寶貝發生乾眼病的危險性， 還可避免便秘， 減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。

2、酸牛奶：如今喜歡喝酸牛奶的朋友是越來越多了， 殊不知寶寶喝酸牛奶更加有利於消化和吸收。 酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收， 鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高， 還可促進食欲， 增強消化功能， 有效地抑制腸道病菌的繁殖。 因而， 常喝酸牛奶不僅增強抗病力， 還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。

3、小米：隨著我們生活水準的提高人們的日常飲食是越來越精細了， 可是不要總吃這樣的食物， 黃澄澄的小米營養價值更高。 小米中含有豐富的B族維生素， 雖然脂肪含量較低， 但大多為不飽和脂肪酸， 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。

特別是不飽和脂肪酸， 對寶貝的大腦發育大有益處。

4、胡蘿蔔：提起胡蘿蔔想必是沒有人不知道的了吧， 這是一種營養價值很高的蔬菜， 寶寶經常吃可幫你大大增強免疫力。 寶貝生長發育比大人們需要更多的維生素A原， 也就是胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效， 缺乏維生素A的寶貝容易經常患呼吸道感染。 而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 如果經常在飲食上給安排一些， 十分有益於寶貝的健康。

5、番茄：維生素C是我們身體所離不開的微量元素之一， 而平時我們常吃的番茄當中所含有的維生素C就是很多的。 多吃一些可促使寶貝攝取到豐富的維生素C， 從而提高寶貝的抗病防病能力，

減少呼吸道感染的發病率。 當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時， 多吃一些熟番茄， 還可説明皮膚組織快速修復。 除此之外， 大腦發育很需要維生素B1， 而番茄中維生素B1的含量十分豐富， 寶貝多吃些番茄可促進腦發育。

提高孩子的免疫力不僅僅是體現在食物上， 還有其他的一些方法也是可以有效地提高孩子的免疫力：

運動和鍛煉

運動和鍛煉是增強孩子免疫力的良好途徑， 無論是哪個年齡段的孩子， 不論在什麼季節， 都應該鼓勵孩子多參加運動， 增強體質。 另外， 活動身體可以加快孩子體內迴圈， 增強胃口， 並有助於休息。

創造輕鬆愉悅的氛圍

孩子日常過於壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，

導致免疫系統反應降低。 因此， 家長要注意給孩子創建一個輕鬆愉快的家庭氛圍。 媽媽可線上諮詢鴿子醫生瞭解更多孩子免疫力問題。

 休息和放鬆

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。 尤其是在孩子疲勞和疾病前後， 休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。 兒童每天需要10-14小時睡眠時間， 而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中， 才能保證褪黑激素分泌， 使他們得到充足休息， 從而增強免疫力。

補充維生素D和鋅

研究表明， 維生素D和鋅有助增強免疫力， 家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物， 如魚類、堅果類、海藻類等， 此外， 人體90%的維生素D是在陽光下合成， 因此， 冬天出太陽時， 最好帶孩子到室外曬太陽， 有助合成維生素D。