在換季的時候人體的免疫系統是非常差的, 所以就很容易出現感冒, 疾病傳染等情況, 所以在夏季提高身體免疫力是非常重要的, 那麼預防感冒提高免疫力該如何做呢?提高免疫力吃什麼好呢?下面小編給大家介紹3款藥膳。
免疫力低下就會造成人體防禦疾病的能力變差, 所以及時的提高免疫力是非常有必要的。
如何讓免疫系統達到平衡狀態?
從中醫養生理論來說, 春天屬木, 宜養肝, 調養以舒肝理氣為主, 進一步滋養肝陰, 平日飲食多選擇五穀雜糧;當季蔬果如草莓、蘆筍, 以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物,
避免在溫度高的環境
夏天天氣炎熱, 人體散熱困難, 如果長期在高溫, 熱積累, 容易導致熱感冒或中暑。 因此, 夏季應避免在陽光下工作或運動, 早上十點到下午四點應採取避光措施;其次, 遠離熱源, 或及時採取降溫措施。
預防感冒
夏季天氣炎熱, 但是出現風寒感冒的人依然很多, 主要是因為長期吹空調、風扇以及吃冷飲造成的。
如果過度冷卻可以很容易導致風寒束表形成內熱外寒型感冒;過食生冷食品容易引起胃腸型感冒。
補充水分
天氣炎熱, 人體水分散失太多太快, 使人體代謝失衡, 抵抗力下降, 容易導致感冒等疾病。 因此, 應及時補充水分:適當增加些果汁, 新鮮水果, 蔬菜;失去太多水分, 要緊急補糖鹽水, 補充人體必須的水和微量元素, 維持機體的抗病能力。
3藥膳顧好免疫力
決明子菊花茶
材料:決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。
說明:將所有藥材洗淨後, 視個人喜好濃度, 加水煮成500至1000c.c.茶飲, 整天可喝, 但建議晚上飲用量減少, 以免增加腸胃消化的負擔。 此茶飲適合所有人。 決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善春季眼睛乾癢的症狀。
當歸枸杞雞湯
材料:鮮雞半隻、當歸片1錢、枸杞3至5錢、菊花2錢。
說明:雞隻切塊、汆燙去血水後, 加入洗淨的中藥材一起燉煮, 雞肉軟爛即可食用。 此藥膳適合燥熱體質的人, 春天換季因風邪侵襲, 常有皮膚癢、眼睛乾癢等過敏症狀。
養肝四物湯
材料:當歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。
說明:將雞塊或排骨汆燙後, 加入所有中藥材一起燉煮, 煮至食材軟爛入味即可。
結語:以上就是大眾養生網為您介紹的關於如何提高身體免疫力預防感冒的相關內容, 你知道了嗎?夏季養生, 不管是飲食還是起居都必須要做好防範, 不要長期吹空調、風曬, 另外冷飲之類的更是要少吃。