現在很多高三的學生， 接近高考壓力大， 特別在飲食上補充營養很重要， 還有要合理的飲食的習慣， 幫助你增強人體免疫力在考試上取得好成績， 下面微微健康網推薦高考生熬夜必備的飲食。
合理的飲食習慣
1)晚飯不能吃太飽;
2)不要吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大， 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑;
3)一定要有足夠多的白開水;
4)開始熬夜前， 來一顆維他命B群營養丸， 維他命B能夠解除疲勞， 增強人體免疫力;
5)若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神， 但要注意應飲熱的， 濃度不要太高，
6)早飯一定要吃飽， 一定不要吃涼的食物。
吃得清淡
熬夜時晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物， 對熬夜時的健康有幫助。 以下是一些適合的水果：
1)適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜， 切成小塊， 加入牛奶、蜂蜜、小許冰塊， 用果汁機打碎， 製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2)香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3)兩個獼猴桃、4只柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中耗能有豐富的VitC， 補充體能而且美容。
4)3個柚子剝皮後榨汁， 一串葡萄打碎成葡萄汁，
5)一根新鮮黃瓜、1/2勝豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 消暑解乏。
微微健康網小編溫馨提醒：高考大戰前夕， 父母也只能忍痛讓孩子們作最後攻堅。 面對經常熬夜的孩子們， 家長應採取熬夜必備的飲食。
