打網球是一種非常好的運動， 經常打網球可以鍛煉我們的身體， 調節我們的情緒， 現在打網球的人是非常多的， 打網球可以使我們有一個好的心情， 那麼不正確的方法可以使我們增肥哦， 下面讓小編給大家介紹一些不增肥的好方法!
打網球小心增肥哦
最重要是心態
打網球要注意自己的心態， 這樣我們才可以做的更好。
不要當自己是職業運動員， 見了誰都想贏。 這點對美眉來說比較容易做到。
既然網球只是一項健身運動， 就不必掌握全面的技術， 不需要強烈的上旋， 不需要快速的移動， 你可以等球落地兩次後再回擊。
累的時候就需要多休息一會， 這樣可以有效的控制身體發胖。
總之， 只要學會控制好運動量， 使自己既能出汗， 又不至於第二天感到腰酸背疼， 就達到了鍛煉目的了。
其次是掌握正確的動作要領
很多人都認為， 打網球是一種很費力的運動， 其實這是誤解。 正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作。
借助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。 打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!
打網球是一種非常好的鍛煉身體的方式， 有了正確的方法是非常有效的。
還有的初學者覺得， 網球拍太重， 揮起來很吃力。 其實現在碳纖材料的球拍， 重量一般不超過300克(6兩)。
如果你確實感到揮拍吃力，
要掌握正確的動作， 最好是在初學時就找個專業教練， 多加練習。 一旦練成後， 美眉們就可以在球場上盡展魅力了。
試想一下， 一個漂亮的美眉， 漂亮的身材， 在場上以漂亮的動作有節奏的打上十幾個來回， 場下豈不是早已鼻血成河了?
第三點就是要找一件好的兵器
現在市場上有很多專為女士設計的球拍。 不要小看這些球拍的作用， 它們一般都採用新型材料製成。
重量輕， 拍面彈性和減震性能極佳， 能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量， 防止美眉們變成大壯。
注意到以上三點後， 美眉們基本上就不用擔心打網球會令自己的體型走樣了。
第四點很重要
儘量找球打得比較好的朋友陪你玩。 你的對手如果能很好地控制回球落點時， 你就不必滿場飛奔， 或是揀球時間多過打球時間， 這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。
如果你的對手非常有經驗， 能夠把球平均地分配到你的正反手位置， 而你又是用雙手反拍的話(強烈建議美眉用雙手反拍)， 你甚至不必擔心打球會令你一隻胳膊粗一隻胳膊細。
食物增肥方式
選擇食物種類
食物的選擇有講究， 一般來說有一個原則， 那就是高脂肪， 高熱量， 高蛋白(簡稱三高)。 其實你不必擔心吃這三高會引起通常意義上的“三高”， 只要你掌握好度， 是完全沒有問題的。
那麼哪些食物具備這三高的功能呢?一般來說有全脂牛奶、肉類、禽類、蛋類、堅果類以及巧克力、點心等含熱量高的東西。
選擇吃的時間
其實吃飯的時間選擇對於增肥來說也是很有講究的。 通常來說晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。
因為我們晚上吃完飯一般是不運動的， 直接往床上一躺， 讓身體儘量吸收這些營養吧， 因為這時完全沒有因為運動而損耗的能量。 所以人才容易胖。
選擇吃的次數
正常是一天三頓飯， 但為了增肥這種特殊目的， 我們可以改變習慣， 那就是一天四頓五頓甚或六頓(為達到目的， 作出一些犧牲還是很有必要的)。
選擇吃的方式
吃的方法就比較多樣了， 煎炒烹炸樣樣皆可。 對於零食， 我們可以選擇單獨吃， 混合吃， 走著吃， 躺著吃， 玩著吃.......發揮你的奇思妙想吧， 總之一個字----吃， 但我們並非吃貨， 我們是有目標的吃， 是有追求的吃， 是一種帶有理想主義色彩的吃。
飲料增肥方式
喝飲料也有原則， 那就是高熱量高能量。
結語：打網球是一項很好的體育運動， 我們要矜持打網球這樣可以起到一個增肥的作用， 如果我們不想增肥， 那麼我們就要注意一些方法了， 相信介紹了那麼的方法大家是不是瞭解了很多了， 讓我們一起去努力吧。
