高考前的飲食主要以清淡為主

高考將至， 不少媽媽們都在為孩子的飲食而傷腦筋。 很多家長都希望能夠考生能夠順利通過高考， 而飲食在這其中起著重要的作用。 營養保健專家提醒廣大的考試們， 高考前的飲食主要以清淡為主， 還要注意一些常見的問題。

飲食要衛生

不要在街邊小攤上購買食物及飲料， 儘量在家中進食， 可以避免由於飲食不乾淨造成的急性胃腸炎。 另外， 進食生冷、刺激性食物也會誘發急性胃腸炎， 因此， 在此期間要注意少吃冷飲及刺激性食物。

飲食要規律

高考學生年輕， 很少有正氣明顯虧虛的情況，

如果突然改變飲食習慣， 進食過多高蛋白、高脂肪食物或服用人參、鹿茸等補品， 會由於消化不良而出現腹痛、腹瀉等急性胃腸炎的情況， 因此， 家長無需刻意去追加食物， 應保持飲食的規律與穩定， 與平時類似就可以了， 即使要進行食療進補， 也應該以清淡為主， 不要過多食用油膩難消化食物。

食療小妙方：

防腹瀉：有些學生即使飲食很注意， 也會在考前或考中出現腹瀉， 這主要是由於考試緊張引起腸道痙攣所致。 針對這種情況：1。 可以通過心理疏導、聽一些放鬆的音樂等來緩解。 2。 可以使用食療的方法。 對於平時身體健康， 僅僅在考試時出現症狀者可考慮給予幹合歡花煲豬肝（幹合歡花10～12克， 豬肝100～150克， 食鹽適量）。 如果平時有胃口不好、精神疲倦、大便容易爛等脾虛情況者，

可考慮黨參大棗粥（黨參5克， 大棗5枚， 大米60克。 大棗去核， 與人參、大米同煮為粥）。

如何進行飲食調補是各位學生父母十分關心的問題， 希望以上的這些高考前的飲食小建議， 能為廣大的考生在考前提供身體健康的保障喔。