目錄：
第二章：壯腰健腎功
第三章：氣功並非人人適合
編者按：五絕健身功是一種自我治病健身方法,只要憑藉自己的雙手就可以進行自我治療疾病的功法。 那麼五絕健身功到底有什麼神奇之處呢？想要知道的話就一起看看吧！
五絕健身功法治病效果顯著
五絕健身功是繼五絕指針療法而後生的自我治病健身方法， 其法不用針藥， 僅憑自己的雙手或手指， 觸及身體體表的有關部位或經穴， 而達到祛病健身目的的醫療方法。
五絕健身功， 簡便易學， 方便實用，
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五絕健身功的治病原理， 不外乎指針、按摩、針灸、點穴等治病方法之理， 通過不同手法， 對有關的經穴進行適當的刺激調理， 疏筋活絡， 活血祛淤， 消熱散寒， 驅邪鎮驚， 利水消食， 關節滑利， 經脈無阻， 達到“通則不痛”之目的;從而使體內陰陽平衡， 氣血暢通， 排泄正常， 增強抵抗疾病的能力。
五絕健身功可以治療因風、寒、暑、濕、熱、氣、思、憂、悲、傷等所致，
五絕健身功法治病效果明顯， 一般手法運用正確， 取穴準確， 二、三次做功即可生效， 甚至首次功畢， 即見病症減輕;其感， 寒者熱發，
五絕健身功法， 集打、壓、揉、擦、振手(指)法於一體， 循人體體表之多部經脈穴位， 上下左右， 前後兼顧， 以達陰陽平衡， 根據穴位所在， 又便於實施起見， 由下而上依次進行不同的手(指)法動作， 其資料脈所生， 心之所動， 又以大衍之數而定， 古今醫學相參以合。 其勁力適之自我， 自身為之， 以感覺舒適、輕鬆為度;所以， 根據個人體質承受能力， 勁大勁小由已而定， 以不痛為宜， 或以酸、脹、沉為達;整套動作連續完成， 不得間歇;其穴、指、數更應準確， 以得靈效。
五絕健身功， 治病效果的好壞， 就在於認真與持久，
有言雲：練得五絕技， 患病可自醫， 強身又壯體， 與人可療疾。
壯腰健腎功
取平坐位， 解衣寬頻：兩手平放於大腿中間， 十指向前;兩足平行放地， 同肩寬;兩唇自然閉合， 舌尖自然舐於上顎， 閉目內視百會穴與會陰穴、臍部神闕穴與命門穴的連線交點， 待神氣欲定後，
早上起床後和晚上睡前， 每次練10~ 20分鐘。
具體步驟
取平坐位， 解衣寬頻：兩手平放於大腿中間， 十指向前;兩足平行放地， 同肩寬;兩唇自然閉合， 舌尖自然舐於上顎， 閉目內視百會穴與會陰穴、臍部神闕穴與命門穴的連線交點， 待神氣欲定後， 開始行動。
左手在前， 扶於臍部神闕穴處、右手在後扶於命門穴;右腳心放于左腳背上， 兩腳交叉， 以右腳小趾尖向前與左腳二趾相對。
繼而左手先由內向外螺旋式左轉(即從左向上開始轉回左邊)， 右手亦同方向旋轉。
然後換手， 右手在前、左手在後， 再由外向內螺旋式右轉(與前轉方向相反);同時， 右腳自由地在左腳背上往返輕搓;兩手相換後， 兩腳亦同時相換， 繼而左腳自由地在右腳背上往返輕搓。
左右換手後以手心回至臍部神闕穴與命門穴為一遍，作完一遍恢復原式，用意識導引全身放鬆，從頭至足，3遍。
常練此功可健腎益精，壯骨強腰，對腎虛諸症都有很好的改善作用，並可延年益壽。
氣功並非人人適合
氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但實踐中常常會有少數人在練功過程中出現偏差。除了練功方法不當外，還與練功者在練功前的心理素質、個性缺陷等因素有關。也就是說，有的人本身不宜練氣功。
1.個性素質有缺陷者：
過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內向、做事小心謹慎者，或固守己見、愛鑽牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現偏差。
2.對練功朝三暮四者：
練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現偏差。
3.有精神障礙傾向者：
曾經出現過、或現在仍不時出現意識障礙、抑鬱狀態或癡呆狀態的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之後，體內精神障礙因素容易被激發，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現精神異常。
4.有潛在精神病發病因素者：
在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑鬱症者，或在個性特徵上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質的人練功時最易誘發精神障礙。即使患病已經康復，練功也易再次發生偏差。
5.長期心理過於壓抑者：
在練功時的入靜狀態下，因解除了內心抑制，易出現情緒激動，個別病人還容易出現認知、情感、意志行為失調，導致精神障礙。
6.平時受迷信影響太深者：
平時過於迷信，或受邪教影響太深，或對氣功過於癡迷者。這種人容易把氣功神秘化，易於接受言語、行為的暗示，還往往會把某個所謂“氣功大師”奉若神明，當作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發精神障礙，出現偏差，而且對產生的不良後果往往執迷不悟，糾正偏差比較困難。
結語：很多人都以為走火入魔只是小說裡面的事情，其實練習氣功也會誘發精神障礙的。如果不符合練習氣功的條件，大家還是不要勉強了吧！
左右換手後以手心回至臍部神闕穴與命門穴為一遍，作完一遍恢復原式，用意識導引全身放鬆，從頭至足，3遍。
常練此功可健腎益精，壯骨強腰，對腎虛諸症都有很好的改善作用，並可延年益壽。
氣功並非人人適合
氣功雖然是身心鍛煉的好方法，但實踐中常常會有少數人在練功過程中出現偏差。除了練功方法不當外，還與練功者在練功前的心理素質、個性缺陷等因素有關。也就是說，有的人本身不宜練氣功。
1.個性素質有缺陷者：
過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內向、做事小心謹慎者，或固守己見、愛鑽牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現偏差。
2.對練功朝三暮四者：
練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現偏差。
3.有精神障礙傾向者：
曾經出現過、或現在仍不時出現意識障礙、抑鬱狀態或癡呆狀態的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之後，體內精神障礙因素容易被激發，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現精神異常。
4.有潛在精神病發病因素者：
在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑鬱症者，或在個性特徵上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質的人練功時最易誘發精神障礙。即使患病已經康復，練功也易再次發生偏差。
5.長期心理過於壓抑者：
在練功時的入靜狀態下，因解除了內心抑制，易出現情緒激動，個別病人還容易出現認知、情感、意志行為失調，導致精神障礙。
6.平時受迷信影響太深者：
平時過於迷信，或受邪教影響太深，或對氣功過於癡迷者。這種人容易把氣功神秘化，易於接受言語、行為的暗示，還往往會把某個所謂“氣功大師”奉若神明，當作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發精神障礙，出現偏差，而且對產生的不良後果往往執迷不悟，糾正偏差比較困難。
結語：很多人都以為走火入魔只是小說裡面的事情，其實練習氣功也會誘發精神障礙的。如果不符合練習氣功的條件，大家還是不要勉強了吧！
