女人不能錯過的養生食物

女人是脆弱的， 也是最容易受傷的， 所以女人一定要自己懂得保護自己， 讓自己得到最好的養生護理。 女人養生護理離不開飲食調理， 哪麼， 什麼食物對女性而言是可以起到良好的養生護理呢？

1、女性食療 -- 芝麻

含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質， 能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久食， 強身不老， 延年益壽。

2、女性食療 -- 香菇

有豐富的維生素、無機鹽及微量元素， 還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。 能明顯降低血清膽固醇， 經常食用可預防動脈硬化症、降低血壓等。

 

3、女性食療 -- 黑木耳

具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。

含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維生素， 對患有肥胖症、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。

4、女性食療 -- 胡蘿蔔

含有大量的維生素A 和無機鹽， 還含有豐富的維生素B 族， 為改善腦的機能所不可缺少。 同時， 它也含有大量鈣質， 因此胡蘿蔔被稱為“健腦佳蔬”.

5、女性食療 -- 橘子

含有大量的維生素A、維生素B1 和維生素C.它還屬於鹼性食物， 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 #p#副標題#e#

6、女性食療 -- 桂圓

又稱龍眼。 含有維生素A 和B,以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等。 具有養血安神、駐顏抗衰的作用。 對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。

7、女性食療 -- 核桃

據《食療本草》中載：“常服令人能食， 皮肉細膩光滑， 鬚髮黑澤，

血脈通潤。 ”常食核桃可降低血清膽固醇， 防治心血管病， 對尿路結石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。 我們身體所需要的許多營養來自於攝入的蔬菜。 日常生活中一個成年人每天應攝入200-500 克蔬菜才能滿足人體的需要。 在生活中， 人們往往憑著蔬菜價格與味道作為選用標準， 其實這很不科學。 判斷蔬菜的營養價值主要是該蔬菜內含有多少人體必需的維生素以及鐵、鹽和纖維素等。

8、女性食療 -- 蜂蜜

它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖， 常服能提神醒腦、耳聰目明， 且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。

9、女性食療 -- 牛奶

它是一種近乎完美的營養品。 牛奶中含有優質蛋白質， 特別是腦所必需的氨基酸，

在牛奶裡幾乎都有。 鈣在其他食物中不易被吸收， 而牛奶中的鈣卻非常易於被吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。

10、女性食療 -- 魚類

魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。 尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸， 不會引起動脈硬化， 對腦的動脈血管沒有危害， 相反還具有保護腦血管的作用。 因此， 常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。 還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。