節食減肥運動減肥哪種較好?

大家在選擇減肥方法時， 還是需要慎重一些的， 畢竟不光要減肥， 還要保障身體健康， 那麼節食減肥運動減肥哪種較好?雖然說很多人在節食之後確實取得了不錯的瘦身成效， 但是時間長了就會發現自己的健康狀況也大不如從前， 而運動就不同了， 它既能減肥也能健身， 是不錯的選擇。

一、瑜伽

瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液迴圈， 不但可以預防腿肚抽筋， 還能改善腿部脹氣， 降低腿部靜脈栓塞發生的機會。 相比動力十足的動感單車， 瑜伽練習適合那些比較文靜， 不喜歡大汗淋漓的女生。

當然， 其瘦腿效果也相對緩慢一些， 需要長期堅持， 3個月， 甚至半年才會看得到效果。

二、登山有氧練習

健身房裡的登山有氧練習也稱“登山器”。 這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘裡減去更多的脂肪， 對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。 臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。 因為我們在做爬樓動作時， 大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌都會參與運動。 但是， 在臺階器上做大腿上下踩踏動作時， 我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多， 對膝關節的傷害也較小。

三、動感單車

45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量， 動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，

其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。 而且， 練習動感單車主要鍛煉的是大腿， 還能預防了小腿因過度運動而變粗。 在以腿部為中心的鍛煉過程中， 臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉， 同時還能夠增強你的心肺功能。

上文中對節食減肥運動減肥哪種較好給出了明確的介紹， 可以看出運動減肥的方法還是比較科學合理的。 不過任何一種運動健身方法都需要長期堅持下來， 而且還要補充足夠的營養， 限制脂肪攝入量， 才能讓自己的身材越來越好。