秋季是陽消陰長的過渡階段， 草枯葉落、花木凋零， 人也很容易觸景生情， 往往會出現淒涼、憂鬱、悲秋等傷感情緒， 因此在秋季要特別注意心理養生。 所謂心理養生就是從精神上保持良好狀態， 以保障機體功能的正常發揮， 來達到防病健身、延年益壽的目的。
《紅樓夢》第四十五回“風雨夕悶制風雨詞”,寫林黛玉喝了兩口稀粥， 仍歪在床上， 不想“日未落時天就變了， 淅淅瀝瀝下起雨來。 秋霖脈脈， 陰晴不定， 那天漸漸的黃昏， 且陰的沉黑， 兼著那雨滴竹梢， 更覺淒涼”,不覺心有所感， 亦不禁發於章句， 遂成《秋窗風雨夕》，
這詩用現代語言可譯為：秋天的花朵暗淡失色， 秋天的草兒萎縮枯黃， 秋天的燈光微弱昏暗， 秋天的夜晚多麼漫長；秋天的窗前一片蕭瑟， 已經使人感到無比寂寞， 那能受得了淒風苦雨增添的淒涼。 過去， 人們總認為悲秋是萬物凋零， 使人觸景生情， 引起垂暮、憂愁之感。 於是“悲秋”也就很自然地成為古詩人抒情詠唱的一大基調， 由此更加深了人們悲秋的觀念。 而今， 科學發達了， 特別是腦科學的發達， 揭示人腦的深部有一個內分泌腺叫“松果體”,它對陽光非常敏感， 通過神經纖維與眼睛相聯繫。 夏季， 強烈的陽光抑制了松果體的功能， 使松果體激素分泌減少。
松果體激素能調節其他激素的分泌， 重點是能抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌， 眾所周知， 甲狀腺素能增強新陳代謝， 促進機體發育， 缺乏甲狀腺素則食欲不振、反應遲鈍。 腎上腺素能促進心跳、升高血壓、增加心輸出量， 升高血糖。 這兩種激素皆有助於思維活動的增強， 使人精神振奮。 若這兩種激素在血中的濃度降低， 就使大腦細胞的功能活動降低， 抑制過程增強。 於是， 人就變得無精打采， 善感之人更會愁腸滿腹。
明乎此， 我們認識了“悲秋”的主客觀因素與客觀原因， 更要積極地調整自己的情緒， 在秋季這一季節自然交替的過渡階段，
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